Надоело жить в коконе из жира и комплексов

Прямо как про меня писала, да и вес начальный похож у нас.
Поверь, как только ты похудеешь, то твое мироощущение изменится - станешь уверенной в себе и довольной жизнью! Правильно сделала, что решила худеть и пришла к нам! Удачи тебе!

Добро пожаловать)
Менюшка у тебя отличная просто!Ты умничка!
Тут обязательно поддержут и подскажут)
Огромной удачи и чтоб ни одна конфетка ни сломила твою волю!

Привет, Вера!!!! Я уверенна , что у тебя все получится, только не сходи с пути, я тоже стала худеть с помощью этого сайта. Мне так как и тебе нужна поддержка , а то я что-то вообще все закинула, завтрашнего дня хочу продолжить путь к своей цели, так что давай вмести, все таки веселей))))

Молодчинка, что решилась кардинально измениться!!! :happy8:
Менюшка действительно суперская!! Главное - не отступать от цели
А вот по упражнениям - я сама начиталась в нете и на себе опробовала))) Для начала нужно освоить несложные кардио, именно они участвуют в сжигании жира (ходьба на месте, бег, прыжки, скакалка, обруч). Сделай себе проверку - если получасовая ходьба на месте высоко поднимая колени и размахивая руками как при маршировании не вызывают одышки и тяжести в ногах - можешь смело приступать к силовым в пропорции 2:1, т.е. 2 части кардио + 1 часть силовых, по несколько подходов. Кардио на начальных стадиях похудения должны быть несложными - ходьба, невысокие прыжки, обруч, потому что если рьяно взяться за дело - можно себе только навредить (я в прошлом году сдуру сигала как коза - и заработала растяжение связки и отхождение камней из почек, хотя второму даже рада - неизвестно сколько еще они б у меня там болтались :wink: ). Так что сразу не налегай на силовые - приседания, пресс, гантели, они только подтягивают мышечную ткань, но не способствуют сжиганию жира.
Всего хорошего и не падай духом

Приветствую!))
хочу сказать что ты молодец! нашла таки в себе силы начать перемены..))
буду за тобой следить...

удачки тебе!))
и побольше отвесов))))

Приветствую тебя на сайте. Когда-нибудь такое должно было случится, когда приходит осознание, что проблема кроется гораздо глубже, чем думаешь. Ты в силах сама изменить свою жизнь и свое отношение к ней.
Тебе только двадцать и у тебя всё впереди. Не злись ни на кого, прости им эту их слабость (да да именно слабость). Мне искренне жаль этих людей, которые позволяют себе посмеиваться над чужими бедами и проблемами.
Не пускайся во все тяжкие, вот мой тебе совет. выбери для себя оптимальный коридор калорийности. Пусть он будет где-то 1400-1600 ккал, и ты увидишь, что постепенно вес начнет уходить, но при этом ты не будешь озверевшей от голода.

В автобусе было битком народу, одна дама проходит мимо меня и кидает фразу:"Встала на пути, корова!" Её Дочь одергивает:"Мама, ты что?! Нельзя же так оскорблять" Обидно было до слез...
Главное худеть не из-за насмешек, а из-за здоровья! Ну зачем нам куча болячек???
Удачи!

Очень даже хороший план на начальный этап. Более кардинального пока ничего и не нужно. Главное начать, а потом когда первые кгшки начнут уходить, будет больше уверенности в себе и в правильности того, что ты делаешь.
На этом сайте ты точно найдешь поддержку, которая всем нам здесь очень нужна!

Я считаю, что ты просто умничка! Тебе всего 20 и еще весь самый потрясающий отрезок жизни впереди! А если ты подойдешь к нему с ощущением уверенности в своих силах - это будет вообще замечательно! Желаю тебе удачи! И буду следить за твоими успехами!

Как худела я? Мне очень помог такой момент - когда я вдруг хочу что-то вредное съесть - всегда делаю паузу и спрашиваю себя - А оно тебе надо??? И вдруг, как по волшебству рука перестает тянуться к вредному и я выискиваю что-нибудь полезное и некалорийное - водичку, яблочко, морковку, кефир.

Сделай так, чтобы в твоем холодильнике не было калорийной еды, постарайся сходить в магазин и придирчиво выбрать полезные тебе продукты и пополняй этот набор регулярно.

И еще, вечерние и ночные кушанья особенно вредны для фигуры... постарайся кушать до 6-7, а если ОЧЕНЬ захочется - пей кефир, хрусти яблочком, но тоже немного :)

Желаю тебе терпения и красоты!

Все получится! не реагируй на провокации семьи, держись строго выбранного курса! не советую сильно сокращать меню, а первые кг и так быстро слетят. удачи тебе и не оборачивайся назад! только вперед - к активной и стройной жизни!

Молодец, что присоединилась!!!
Вливайся, тебе тут понравится.
Знаешь, для более лучших результатов - старайся находиться на позитиве. Поверь, иногда помогает (например старушка в автобусе кричит на меня, а мне это уже нее портит настроение - мне просто смешно, т.к. в порыве гнева у людей очень смешные лица)
И не переживай так по поводу того, что о тебе говорят.
Если родственники пытаются надавить, начинают вкусности готовить, в следующий раз просто подумай, что от этих "вкусностей" они немного наберут вес, ощутят неприятную тяжесть в животе (а бывает и такое, что представляется вкусным, а на деле и не особо), а ты просто худеешь, скоро станешь стройной и самой лучшей)))
Дерзай))

У тебя правильный настрой и обязательно должно все получиться!
А насчет людей и их жестокости в целом скажу тебе так - когда-то, примерно в твоем возрасте я весила 75-80 кг (для моего роста в 154см - это тоже весьма ощутимо и на вид я была натуральным колобком), и я тоже прочувствовала на себе всю гамму переживаний и комплексов. И вот, когда я похудела наконец (о чем даже и не мечтала уже) и стала привлекать внимание других людей - я первое время даже внутренне злилась на них! Как же так - изменилась ведь я только внешне, внутри-то я по-прежнему такая же! А насколько изменилось отношение! Сразу же всем интересно стало - что я думаю, чем живу, о чем мечтаю - а раньше где вы все были?! Несправедливость эта меня угнетала...
Сегодня я уже научилась относиться к себе и окружающим терпимее, я изменилась и сама, научилась жить в другом обличье и вести себя не как маленькая перепуганная девочка, которая внезапно оказалась в центре внимания, а как уверенная в себе и знающая себе цену девушка. Но вот чего я никогда не стану делать - это осуждать или насмехаться над теми, кто страдает от лишнего веса - слишком уж хорошо я до сих пор помню все обиды и болезненные насмешки.
Главное помни - что чужое мнение способно кардинально меняться под влиянием самых незначительных мелочей! И насколько нелепо мы ведем себя, когда принимаем это самое мнение близко к сердцу! Наплювай на окружающих и иди уверенно к своей цели!

Верочка,добро пожаловать к нам!!!Расчитывай на мою поддержку,я хоть далеко от тебя не "ускакала",тож почти сотню "таскаю",но от твоего поста глаза на "мокром месте".Все у тебя получится!!!!

Привет и добро пожаловать к нам. Мы тут веселые)))) Поддержим и насмешим  и отругаем и поплачем вместе)))
Не важно когда и как, главное начать и не останавливаться на своем пути.
И доску почета посмотри) там нет одного персонажа, но в блогах поищи фотки увидишь офигеешь. Твоя ровесница.
На счет меню я как поняла ты студентка? Значит подпитка мозгам нужна всегда.
Потому мой совет, выбери оптимальный вариант питания. 
Советую на ужин есть смесь из кефира/творога и меда и сыта и довольна и похудению вообще не мешают. Либо кур.филе на пару или отварное.
Не делай ошибок что делают многие из нас в начале пути. Советую определить приоритеты в еде, выделить что без чего ты не можешьесть по чуть чуть иногда,что бы в будущем не срыватся. 
 
 

УМНИЧКА!!! Мысли правильные, диета хорошая (не голодай ни в коем случае, только полноценные приемы пищи!). По поводу детства, понимаю. Правильно сделала, что зарегистировалась. Как-то цепанул меня твой пост. Пиши. Даже если что-то не получается, даже если трудно и срываешься - сразу сюда пиши, не затягивай. Велком, как говориться!

Умничка, что решилась!!! Сразу добавляю тебя в друзья и буду следить за твоими успехами!
Меня у тебя хорошее. Правильный выбор сделала, что не стала садиться на диеты, а выбрала просто правильное питание!
Я тоже питаюсь правильно и не ем после 6.
Удачи тебе в твоем начинании! Все получится!