День 25/35

И так диета Протасова день 25 . По еде все в рамках диеты. Из основного белка стараюсь есть рыбу не жирную.
Изменения в физ-нагрузках. Из помощников : Степпер,Хулахуп. Гантели 1,5 кг. Мяч фит-бол .Колесо для пресса. Эспандр бабочка для ног. Утяжелители на ноги по 1 кг . Массажная рукавичка, крема всякие и конечно мумие. Тренировка с утра . Степпер 30 минут. Пресс на мяче 500 раз. На полу комплекс: 150 раз ,три подхода по 150р.
Махи на полу . Приседания 100 р+ 100р. Бабочка 100 р, три подхода по 100р. Отжиания на мяче 30р. Гантельки на плечи и на грудь 30+30 два подхода. Наклоны 100р. Вечерняя тренировка. Хуллахуп 10-15 минут. Колесо 3 упражнения по 20р по 2-3 подхода. Комплекс махов с утяжелителями для ног . Выпады . 10-10р.Растяжка. Вот и все.. ну процедуры конечно же.