Режим текущий

Спасибо!
Убрать уши на бедрах и остатки целлюлита :)

А так, прямо совсем идеально, если к 4 августа вес 67 кг, ОБ 97 см (сейчас 105 см, месяц назад 110 см), ОБедра 57 см (сейчас 62 см, месяц назад 65 см).

поэтому и пишу что другим мой рацион может не подойти.

Я на очень жирной еде из шоколадницы, сникерсах и тортах по 10 кг в год сбрасываю. И на калорйности за 2000 кКал. мне вообще все можно :)

Просто при этом ем я не все. Например, каши, фрукты и ягоды я не ем. Каши невкусные, если и ем - то мало и с жирами, а фрукты и ягоды - для меня слишком сладкие на вкус, мне не нравится. Либо слишком кислые, что еще хуже. К тому же сколько их надо нажрать на 300 кКал порция - это вообще отдельная песня :))))
А углеводы хочется чтобы были медленные в рационе.
Поэтому мюсли хлопушки и шоколадные шарики - идеальный вариант.
Но опять же, ем я не все. А только определенные марки. И еще уйма нюансов.

В общем, я просто написала свой рацион. Чтобы если через месяц-два будут вопросы как я сбрасывала - ответ на эти вопросы в моем блоге был.

Мало (для меня). 1500 - 1700. Точнее 1500 кКал получается из чего хочу, а остальное из белка, если недобираю 80-90 гр в чем хочу.

Вообще, прошлый месяц ела 1500. Похудела на 2.5 кг и судя по биоимпедансметрии в одной клинике из них жировых только 2. Т.е. подсадила обменку себе. и это скорей всего так - ибо реально мерзли конечности.
Поэтому пробую пока не увеличивая калорийности считать нутриенты. Потому что с одной стороны хочется худеть максимально быстро, с другой стороны - садить обменку и терять активную клеточную массу -- это вообще не вариант. Потому что небось соединительная ткань и теряется, а это и есть засилье целлюлита.

Целлюлит не от консервантов и не от пальмового жира. Целлюлит - от недостатка белка )))

Потому что хочу худеть быстро. Настроение такое. И вообще жара и жрать не хочется.
Но прошлый месяц на 1500 кКал + 2 биоимпедансметрии показали, что я потеряла всего 2 кг жира и пол кг активной клеточной массы, а потеря активной клеточной массы ну совсем не входит в мои планы.
так что нынче я считаю нутриенты тоже)
Точнее местами считаю, местами не считаю. Но каждый день оцениваю белок.

Геладринк я пью не для коррекции фигуры, а для профилактики, для правого колена. Ибо сижу в сиддхасане каждый день минут по 10.
Эта БАД похожа на изолят протеина, имеет калорийность, у нее есть БЖУ, поэтому она написана в плане питания.
Возможен эффект от нее на уменьшение целлюлита, но тот же самый эффект можно обеспечить корректным по белкам и аминокислотам рационом. И если белка недоедать, а эту БАД пить - эффекта антицеллюлитного от нее все равно не будет.

КЛК, АЛК и Л-карнитин без соответствующего плана питания, тренировок и процедур работать не будут.
Это точно могу сказать.
Насколько существенный они вносят вклад в моем случае - сказать не могу, ибо таких экспериментов не проводила и проводить не планирую.

Встречала информацию, что правильный прием Л карнитина увеличивает эффективность аэробной нагрузки на 15 процентов. Но кто эти данные считал, и какова чистота проведенного эксперимента не знаю - так что сказать не могу.

На самочувствие мое это не влияет. Все что я пью - содержится в обычной пище, просто в меньших количествах.

Редуксин - лекарственный препарат. Не покупайте его без рецепта от грамотного врача и тщательных обследований перед этим.
Есть еще редуксин лайт, наверное ты его имела в виду - там КЛК + витамин Е. Я его и пью. Но если хотите пить именно его - следите, чтобы передозировки по витамину Е не было + витамин Е может влиять на менструальный цикл.

Коэнзим пью самый дешевый - называется кудевита. Просто убихинон или как там его, забываю как правильно пишется, безо всяких витаминных и прочих добавок.