Мои диетические глупости

За свою пока недолгую жизнь я успела насовершать целое море диетических глупостей.

Вначале о выстраданных мною принципах.

1. Быть умеренной. Вначале попробовать немного изменить привычный рацион: например, есть каждые 2-3.5 часа, или не есть сладкое, или не есть за 3 часа до сна... И месяц смотреть за результатом. Если результат есть - сохранить стратегию. Если результата нет - ввести еще одно правило. И снова ждать месяц. Если результат есть - оставить как есть. Если результата нет - попробовать другое правило, а не добавить еще одно!

2. Не принимать решение о выборе диеты сразу после срыва, когда только только перестала обжираться и приняла решение исправлять последствия. Нужно хотя бы день подождать и прожить, удовлетворяя все энергетически затраты организма. А потом на свежую успокоившуюся голову без самоненависти принять решение о выборе диеты.

3. Не занижать свои реальные энергетические затраты. И занижать калорийность не более чем на 40 процентов. А лучше - менее чем на 40 процентов.

4. Не убивать "иммунитет" к вредностям.

5. Не зацикливаться на весе. Вес тела изменяется за счет четырех факторов: вода, мышцы, жир, остатки пищи. Поэтому объективней ориентироваться на сантиметр, процент жира и количество жира (процент жира, помноженный на вес).

Примеры конкретных глупостей.

Первая диетическая глупость Алены Конечно, иногда очень хочется похудеть быстро. Очень быстро. Но обычно от таких диет одна беда впоследствии. Последний мой опыт такого рода произошел в декабре 2011 - январе 2012. И закончился отвисшей кожей, жуткими отеками и грудями, которые на ощупь как шарики с водой... Ничего здорового и красивого!

Вторая диетическая глупость Алены Когда я была маленькой 13ти леткой, я села на японскую диету. Очень увлеклась. Но однажды брат съел отваренную взвешенную курицу и меня сорвало... Объелась малиной с куста. Очень ненавидела себя. Постепенно это перешло вначале в овощи+куриная грудка, потом я довела себя до 120 кКал в день. Все это действо продолжалось около 4рех месяцев. Еду выкидывала. Родителям врала. Помню, как отец уговаривал меня попробовать арбуз. Я говорю: "Слишком калорийный". Он говорит: "Там же одна вода!". В итоге я поела арбуза. А потом как безумная прыгала на скакалке... В общем ногти у меня тогда были естественного фиолетового цвета, а кожа серая... Бегала быстро, конечно. Тут ничего не могу сказать... А потом мне вырубило голову и я несколько лет набирала, пока не приплюсовала к своему тогдашнему весу еще 50кг.
В общем, ИМХО, худеть на низкокалорийных диетах не стоит. Потом все равно придется либо всю жизнь меньше 1000 кушать, что само по себе огромный вред здоровью, либо толстеть на нормальной калорийности и сбрасывать снова, уже более адекватным способом.

Третья диетическая глупость Алены Однажды тетя мне посоветовала диету на принципах дробного питания. Ешь каждые полтора часа. Все что угодно, но без соли и сахара и на 70 кКал порция. Около двух месяцев сидела. Я как-то не учла, что моя тетя, скинув 50 кг за полгода, потом успешно набрала их обратно... В общем, потом был грандиозный срыв. Растянувшийся на год. 95 кг в итоге. И в объемах отвыкший от соли, сахара и "разношерстных продуктов в одном флаконе" организм моментально разнесло от состояния упитанной девушки до состояния толстозадой тетеньки.
Сейчас у меня ума хватает не отказываться от соли и сахара совсем. Раз в день ем соленую рыбу. И, при этом, несоленый омлет кажется мне уже соленым) И блинчики с творогом (и сахаром) тоже ем почти каждый день. Ну и конечно - никакого раздельного питания. ИМХО, после раздельного питания от одного пельмешка разносить вширь будет.
Тут уж либо держись правила всю жизнь, либо не начинай.

Четвертая диетическая глупость Алены Долгие годы я пыталась ограничивать калорийность нормальными цифрами: 1500-2000. Ну нормальные же цифры. И постоянно хотела есть... И постоянно срывалась, нажирая 6000-8000. Отказывалась хранить в комнате общие с другом продукты. Мысленно убивала долго и мучительно соседку, которая выставляла на стол вазочку с конфетами или пекла очередной торт. Да чего только не было... У меня просто ума не хватало реально оценить необходимую калорийность. Не дураки ж написали, что студентам нужно есть от 2500 до 3500. Вот эти 3500 у меня и наблюдаются, или около того.

Пятая диетическая глупость Алены Пыталась я отказаться от кофе. Купила цикорий. Где-то с месяц. А потом меня угораздило выпить чашечку... Голова моя, голова... В общем, теперь я свежезаваренный пью, по чашке в день в среднем.

Шестая диетическая глупость Алены Пыталась я ограничивать жиры. Пару месяцев. А в новый год съела цезарь + десерт "крем оранж" на завтрак. И было мне два дня диких болей в районе желчного пузыря. Ну диких болей... Смекта и хлебушек, смекта и хлебушек...

Седьмая диетическая глупость Алены Сидела я на жиросжигающем супе. Чуть меньше недели. Да плюс 2 часа прыжков на скакалке в день. И 3 бодифлекса. И результаты вроде уходят в зеркале. А вес как стоял, так и стоит. Весы свои купила сразу после той диеты. И осознала правило состава тела. Эх...

Восьмая диетическая глупость Алены Мой опыт показал, что если хочешь избавиться от целлюлита, не нужно мять бедра до синяков ежедневно, не нужно два раза в неделю намазывать на ноги по баночке бальзама звездочка. И прыгать часами на скакалке в течение 4рех месяцев тоже не нужно... Путем всех этих махинаций я сделала из 2-3 степени матерую 3ю. Но ничего, за ошибки уже заплатила и добилась 1-2. С ней борюсь умеренно. Бодифлекс и баночный массаж.

Девятая диетическая глупость Алены Когда я в весе 77.5 кг решила худеть, я уже додумалась до первой части принципа умеренности. И решила для начала попробовать просто не есть 12 часов в сутки. В смысле не есть за 3 часа до сна, после 20ти. И завтрак не раньше 8ми. Но если вдруг поела, просто перенести время, начиная с которого можно завтракать. Метод оказался рабочим, 6 кг ушло за два месяца. Но мне все было мало... я решила не есть 13 часов в сутки. Потом довела до 22х. Одноразовое питание, да... Калорийность старалась держать 1500. Ну и срывы периодически, куда же без них. В итоге "села" на плато, по своей сути даже двухгодичное... И мучилась, к примеру, мерзнущими пальцами. В комнате сидела в перчатках, даже летом. В общем, ничего приятного.

Десятая диетическая глупость Алены Сытость - это не тогда, когда "тянущий" желудок перестает мешать работать, и не тогда, когда желудок набит до отвала, и не тогда, когда слабость проходит и голова перестает от голода кружиться. Сытость - это, оказывается, тогда, когда не тянет всякими невкусными конфетами кусочничать или еще чем! Когда еда перестает вызывать навязчивый аппетит. Я десяток лет не бывала сытой. Либо объевшейся, либо голодной бывала! Бедное мое тело...

Думаю, я далеко не все вспомнила... И далеко не до всего пока додумалась. Но может, этот пост все же кому-нибудь поможет.