внутренняя часть бедра

1) Исходное положение стоя ноги на ширине плеч, одной рукой надо держаться за спинку стула. Поднимите правую ногу и согните колено опишите круги сначала по часовой стрелке 10 раз затем против часовой 10 раз. Тоже самое повторите упражнение для другой ноги.

2) Лежа на правом боку, втяните живот и поднимите левую ногу, но не очень высоко 10-15 см. В таком положении оставайтесь 1-2 минуты. Повторите тоже самое для другой стороны.

Также убрать лишний жир с внутренней части бедра помогут такие упражнения: бег, ходьба на месте, прыжки