6-ой день Базовое питание

Меню на день:

8.00 - натощак стакан воды
8:30 - 2-3 ст. ложки геркулеса запариваем кипятком на 5 минут + 1/2 зел.яблока (70 гр) мелко режем в миску
12:00- 1 средняя сырая морковь ( 60 гр)
15.00- натуральный йогурт БЕЗ добавок и сахара 2,5% (190 гр)
17.00- Средний огурец (120 гр)
19.00- салат из сырой свеклы с морковью, яблоком и клюквой (общая порция - миска не более 250 гр!)

В геркулес можно добавить 1 ч.л. мёда
Вы можете заменять продукты:
натуральный йогурт на кефир 1% (порция 200-250 гр) жирность не более 2,5%
Огурец можно заменить на фрукт: зел. яблоко, апельсин, грейпфрут или груша.
Главное, чтобы кол-во пищи за один прием не превышало объема кружки (250мл) !!!
+ 2 л питьевой чистой воды!
Можно пить зелёный чай с лимоном и 1 ч.ложкой мёда.