27 день.

Салют красотка!
Да я знаю. Раньше бегала, правда не долго ( в смысле за раз по времени, макс. 30 мин было без остановок). Мне больше интервальная ходьба нравилась.
Тут прога такая расчитанная умными людьми, в теч. 21 минуты и 1 недели ты 1 мин. бегаешь, 2 ходишь. С каждой неделей изменения нужные. Думаю кто захочет может испробовать. Для меня как раз важно адаптировать свой организм к постоянному и безпроблемному бегу.
 

О вот это точно. как же меня в универе бесили девченки.....все им не так, а прийти тупо и позаниматься...не блин. Я высказывалась сразу и жестко на эту тему им, потому и подруг у меня там не было. Одни пани вокруг, т.к. они то и занимались, ну те кто 2-получал ( мы в одном потоке были т.к. одна дисциплина и предметы соответственно).
А Мои же...пипец. я им учись пока есть возможность, нет же лишь бы по ржать, а потом пожаловаться, нах нас заочников грузить. ну как не грузить если это как раз заочное???? нужно максимум со всех преподов выуживать было. Ой меня не любли сильно, напрягало прям,потом забила. 
Да не обращай внимания, тут я понимаю что такое маска. Одела , стой слушай лыбся или жестко говори прямо все в лицо. Откуда знаешь, вдруг человек задумается???? А если нет, его проблема. Ты ему не мамка мамкаться сним что бы.
Я хоть и вредная, но касаясь учебы и работы молчу. Никто нас ведь не заставлял идти и получать высшее. Пошел учись. Пошла работать, согласилась на условия. Будь добра заткнуться и работать.
 

Бутылки тебе в руки и наклоны в разные строны, разной интервальности, в разных позах.
начинай с 0,5 л, и потом 1 л, а потом и гантельки в руки.
Наклоны влево вправо умеренной скорости, потом быстро быстро итянись вниз, затем как в школе на физ-ре наклон в сторону с рукой ( ну над головой ее поднимая без бутылки).
Сделала? отдохнула. Делай вертушку. Ноги на ширине плеч , наклон 90 Градусов и руками от одной ноге к другой. Блин Диан картинку надо поискать)))) талию делает и бока уходят.
И самое мое нелюбимое ноги шире раставляешь и делаешь тупо наклоны быстро быстро сначала к одной ноге, потом к второй и по середке. И так много много раз. Ну начни к примеру с 20 раз. Бока будут уходить точно. ну мне это помогает.
Еще махи ногами в стороны. ну точнее стоишь опираешься об стул/стенку и делаешь махи влево с 10 раз начиная, затем вправо. Не назад и не вперед, а именно в разные строны. Убирает вн. часть бедер и + бокам нагрузка.
 

Привет, Ты где вообще????
Да не обжиралась я в тот день, а вот на 2 и 3 жесть была. И значешь что? У меня вес еще меньше...
Вчера была  75,6, и столько за день съела. Утром думаю ну недельку потрачу на убирание привеса, задвинула весы. А сама чувствую что я какая то легкая ( КД начались и я резко сдулась и стул заработал). Ага, а там неа весах 74.8. Круто да???
первый + вода ушла, КД пришли так легко и безболезненно идут.
второй и главный + моя обменка крута!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А чечевицы реально рядом нет. Я хожу в Магнум( в райорне барахолки), либо Айнабулакские Реалист или Рамстор. Так вот..нету!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Хрень.