Блог S_k_i_n_n_y

1 день.
Завтрак: стакан 1% кефира+пол. лимона
Обед: стакан 1% кефира+пол. лимона
Ужин: стакан 1% кефира+пол. лимона

2 день
Завтрак: стакан 1% кефира
Обед:стакан 1% кефира
Ужин: стакан 1% кефира

3 день.
Завтрак: стакан 1% кефира+пол. лимона
Обед: стакан 1% кефира+пол. лимона
Ужин: стакан 1% кефира+пол. лимона

4 день.

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст. л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете.
Через 10-15 мин. - чай или кофе.

Обед: вареная индейка и любые овощи, но не более 500г.

Ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 мин. без добавления соли, специй и т.д.

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца

1ый день-Фруктовый салат (все
фрукты, кроме
консервированных)
Берем два вида фруктов по две
штуки (например:2 банана, 2
апельсина), делаем из этого
салат,делим на 2 части, одну
употребляем до 2 часов, вторую
до 6! После пьем только воду,
чай, кофе. В течении дня пьем
как можно больше воды. Для
любителей спиртного
разрешаеться бокал сухого вина,
или же маленький бокал пива

День №1
2 вареных картошки, 1 банка консервированной сладкой кукурузы, 2 апельсина
День №2
3 вареных яйца, 1 тарелка овсянки, половина вареной куриной грудки
День №3
2 тарелки гречки, 2 яблока
День №4

не нужно уходить на пару часов,приду допишу диеты)всем хорошего дня)

Понедельник. Литр молока.

Вторник. 200 г творога, 800 мл сока без сахара (но не виноградного и не бананового).

Среда. Литр минеральной воды без газа.

Четверг. 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, 800 мл сока без сахара (за исключением виноградного и бананового).

Пятница. 5 яблок.

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара

Понедельник (белый):
Breakfast - 1/2 яблока (40.5 cals)
Lunch - 1/2 яблока (40.5 cals)
Dinner - 1 огурец (24 cals)
Total: 105 cals

Вторник (желтый):
Breakfast - 1 банан (108.5 cals)
Lunch - 1 банан (108.5 cals)
Dinner - 1/2 кукурузы (66 cals)
Total: 283 cals

Среда (голодание):
ничего не кушаем
пьем воду

Четверг (оранжевый):
Breakfast - 1/2 апельсина (31 cals)

Доброе утречко))ночь была правда бессонной,не спала вертелась,не уснула ..поспала всего каких-то жалких 3 часа!утром животик побаливал,но покушала и все прошло)кушала сырок сладкий(230 ккал)и кофе без сахара!