Блог Myata

Завтрак:
половинка яблока,
половинка груши,

Второй завтрак:
черный хлебец с медом
зеленый чай

Обед:
такой же, как вчера

Завтрак:
2 абрикоса, 1/2 груши, 1 сладкий творожок
чай (с чайным цветочком)

Обед:
2 тефтели, салат (помидор, огурец, зелень, оливковое масло)

Завтрак:
творог 1,8% (200 гр) с тертым яблоком и изюмом
кофе молотый с молоком 1,5% жирности

Второй завтрак:
гематоген ореховый (1 батончик)
минеральная вода с 1/2 лайма

Обед:
такой же как вчера

Ужин:
1 сырник
1 абрикос
красный чай

Завтрак:
Творог 1,8% жирности (200 гр)
1,5 ч.л. меда (на фото вышло похожим на яичницу )

Второй завтрак:
Гематоген кокосовый (35 гр)
1/2 красного яблока

Обед:
Суп с шампиньонами и гречишной лапшой

Ужин:
куриная ножка (запеченная с имбирем)
рис с овощами

Физические нагрузки:

Завтрак:
каша овсяная на воде с изюмом
1 красное яблоко
черный чай с молоком и специями

Обед:
шашлычки из шампиньонов, помидоров и баклажанов

Ужин:
3 шт. кураги, 125 гр. нежирного творога
ячменный напиток с молоком, корицей и 1 ч.л. тростникового сахара

физические нагрузки:
зарядка 45 минут