Блог Myata

Сегодня весь день в сборах, поэтому нет времени фотографировать меню. Из съеденного: вишня, рис отварной, по 100 гр сельди и морской капусты. На ужин будет кофе с молоком.

Завтрак:
манная каша на воде с корицей и изюмом (2 года ее не ела)
красный чай со льдом

Завтрак:
салат (1/2 апельсина, яблоко, мед 1,5 ч. ложки)
красный чай

Второй завтрак:
гематоген
отруби

Обед:
грибной суп (морковка, шампиньоны, зелень)

Завтрак:
простокваша 2,5% (200мл примерно)
1/2 апельсина
гематоген (1 батончик)

Второй завтрак:
200 гр. творога 1,8%
с тертым яблоком
и изюмом

Обед:
отварная говядина
печеные овощи (баклажаны, грунтовый перец)

Ужин:
фраппучино с соевым молоком (чуть не отморозила горло :happy6: )

Завтрак:
гематоген (1 батончик)
молоко 1,5% (1 кружка)
1 яблоко

Второй завтрак:
200 гр. творога 1,8% с корицей
2 ч.ложки меда

Завтрак:
200 гр творога 1,8% жирности с какао
3 фисташки

Второй завтрак:
2 киви

Обед:
печеные овощи (красный перец, грунтовый перец, баклажаны)
укроп
мясо с куриной ножки

Ужин:
коктейль (сок лайма, тростниковый сахар, лед)

Завтрак:
гречневая каша с молоком
1 ч.л. меда

Ланч:
салат (огурец, помидор, яйцо, 1 ч.ложка оливк.масла)

Обед:
суп (состав: рыба, перловая крупа, морковка, морск.капуста)
на фото он отвратительно выглядит :bad: , но он вкусный!

Ужин:
напиток (отвар шиповника, с ягодами барбариса и льдом)

За неделю здорового питания ушло 1,6 кг, это при минимальных физических нагрузках. Обидно, что несколько дней вес замер на одной отметки и не двигается. С этой недели решила подключить спорт.

Сегодняшнее меню:
Завтрак:
200 гр творога 1,8% с яблоком и изюмом
красный чай
курага - 1 шт.

Завтрак:
гематоген (1 батончик)
киви
кефир 1%

Ланч:
100 гр рыбы (сайра консервированная)
1 огурец

Завтрак:
200 гр творога 1,8% с изюмом и 1/2 яблока
кофе с молоком 1,5%

Ланч:
зеленая фасоль (отварная)
яйцо (1 шт.)

Обед:
плов по-ирански (была в ресторане и позволила себе лишние калории)
сок из сельдерея

Ужин:
минеральная вода (замучила совесть за плов)