11 июля

Вчера рацион 950 кал.
Питание как всегда.
З. льняное масло + ржаной хлеб + адыгейский сыр + зеленый чай = 299 кал.
Л. яблоко + зеленый чай = 86 кал.
О.кефирные грибки + огурцы + перец + помидоры + чеснок = 167 кал.
П. мандарин + персики + грецкие орехи = 311 кал.
У. красная смородина = 87 кал.
Физ. упражнения ТМ + ОВ + хайтха-йога.
Ходьба на беговой дорожке 45 мин. – 350 кал.
Обруч – 10 мин.
Сегодня утром отвес – 100 г.