Полный отзыв о 30 days shred.

Решила-таки сегодня изваять отзыв о шредах. Начну с самого начала.
Вот то, что откопала в интернете об этом курсе и о Джиллан в частности. Нуу, это для тех, кто ВООБЩЕ не знает, кто она и что такое 30 days shred (думаю, очень мало тут таких, но всё же) :
"В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).
Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки..."
И некоторые скрины :
Теперь мой отзыв .
Собственно, из чего состоит тренировка - Рассчитана она на 30 дней, по 10 дней на каждый уровень сложности( 3 уровня). Каждое занятие состоит из разминки, далее 3 интервальных круга( в каждом 3 минуты на силовые упр-я, 2 минуты кардио упр-я и 1 минута брюшной пресс) и растяжка, или упражнения на расслабление. Вместе с Джил показывают упражнения 2 девушки - темнокожая - для людей, более подготовленных, и белокожая - для новичков. Я, собственно, повторяла сначала тока за ней, а сейчас только 2-3 упр-я для новичков делаю, остальные - для подготовленных. Начала я заниматься по этому видео еще с августа 2011 года. Помню, как в первый раз не то что кричала, а орала от изнеможения, а потом еще полчаса одышка была, как у загнанной лошади. На второй день думала - заниматься или нет. Всё тело болело жутко, и не то что заниматься еще раз было больно, а просто пройти из одной комнаты в другую. Переборов себя, всё-таки начала заниматься. С каждым днем становилось все легче, к концу 1-го уровня мышцы почти полностью перестали болеть. Но пот всё еще лил градом после каждого занятия. Решила делать не по 10 дней каждый уровень, а по 15. Второй оказался ощутимо сложнее, конечно. По-моему, на нём дней 20 даже была. Он подошел к концу и я включила 3-й....И после 3-х минут просмотра выключила. Ну не была я еще тогда готова к нему чисто физически. Поэтому до марта так и оставалась на 2-м, делать-то больше нечего. Конечно, я не занималась каждый день, это нереально делать в течение нескольких месяцев. Но нагрузка меня вполне устраивала, все упры уже делала с закрытыми глазами. Потом как-то подзабросила я наш сайт, но всё это время была на ПП и спортом старалась как можно чаще заниматься. Просто вдохновения писать сюда не было. Вот, где-то с конца февраля-в начале марта вернулась на сайт. Сидела, просматривала блоги и вспомнила внезапно о 3-м уровне. И почему это я до сих пор его не попробовала ? Решила проверить себя. В первый раз было сложно. Гораааздо сложнее 2-го уровня. Но потом как-то втянулась очень быстро, уже на второй день было почти так же просто, как и всегда. В эту среду закончила 10 дней.

А что же дальше ? Решила до лета оставить всё так , как есть. Стараюсь КАЖДЫЙ день заниматься, раз такая пьянка. В четверг осознанно пропустила, так мысленно себя отшлепала за плохое поведение. Неее, разучилась я расслабляться. В июне-июле хочу попробовать Banish Fat, Boost Metabolism, опять же с Джил. Ну а если говорить о совсем дальних планах на будущее, то обязательно, просто обязательно, попробую Insanity. Ну таких я отзывов положительных начиталась, что аж прослезилась . Но это будет, когда буду минимум 60 кг., потому как мои жиры пока еще такой встряски не выдержат, боюсь копыта откинуть.
Вердикт : очень и очень советую всем эту программу. Не затратно, в отличие фитнес-клуба (потребуются только гантельки любого удобного веса - у меня сначала были бутылки с водой по 0,5, теперь гантели по 1 кг., и коврик для йоги ), но очень эффективно. Думаю, это всё вина упражнений, что мой вес пошел вниз. Готова петь Джил оды. Вот клянусь, напишу ей на её сайте благодарственное письмо, когда окончательно похудею

Надеюсь, была полезной :spring11-2012.gif: