2ПН (+)

Взвешиваться сегодня не стала. Проснулась почему-то отекшая Из-за духоты, наверно. Ох, как же жарко!!! И при этом пасмурно.

Самочувствие не очень. Мысль о еде вызывает неприятную реакцию((( Завтрак еле осилила. Попить бы чаю, а пить вообще не хочется. Не люблю такое состояние Надеюсь, во второй половине дня будет лучше.

Картинка для настрояния

Назвала эту запись 2ПН, что означает второй понедельник. Второй главы. В которой по сравнению с первой мое пищевое поведение будет нааамного лучше.

ЗАВТРАК: 191,6кк

• рж. отруби 10г = 22,3кк
• чернослив 10г = 24,2кк
• груша 180г = 75,6кк
• кефир 180г = 69,5кк

ПЕРЕКУС:  не было

ОБЕД: 174,8кк

• яблоко 180г = 81кк
• йогурт 3,5% 125г = 93,8кк

ПЕРКУС:  не было

УЖИН: 107кк

• апельсин 180 г = 68,4кк
• кефир 100г = 38,6кк

ИТОГО: 473,4кк   Б18,2г   Ж9,2г   У93,9г

Калорийность низкая, потому что вчера она зашкаливала.

Спорт:

1. зарядка
2. 45 мин. на дорожке

К вечеру самочувствие улучшилось - решила потратить вчерашние калории на дорожке. Вспотела очень 

Из процедур: кофейный скраб, контрастный душ, а после всего этого намазалась ЭМ.

Что я вспомнила! Шиповник! Мне нужно заварить шиповник. Вот что поможет мне справиться с тошнотой.

Хорошего всем дня и самочувствия!