Блог F__

Расчет суточной нормы калорий:

по формуле Харриса-Бенедикта 2095 ккал

по формуле Миффлина-Сан Жеора 2046 ккал

Рекомендации для потери веса

диапазон калорий 1657 - 1864

суточная норма белка: 80 грамм

Привет!
Сегодня вес 62,0 (но видела и 61)
Скорее бы ИМТ сменилось, этого я больше жду))))

Ну-с, я без привеса и без отвеса

Вес 62.2(-800)
Джил СФ 2/2
Душ, чудоварежка с антицеллюлитным кремом ?

Вчера сделала на праздник десерт три шоколада, в стаканчиках, ну вот один съем сама ?? уже ходу облизываюсь??

Привет!
Вес 63(+700)
Ну, вот  меня и настигла кара пивной субботы)) ехехеее...?
не хочу 63, хочу 61!))
А 63 это значит привес за неделю, вместо отвеса, кошмарррр???
 Джилл СФ 2 уровень/1день
взмокла сегодня уже в середине второго круга, аж с носа капало))?️

Привет!?
вес 62.3(-100)
Бгг??? а где мои полтора литра пива?

Вчера выпила три бутылочки пива, съела пиццы( на лаваше, скорее омлет конечно ? фотка есть в предыдущем посте в каментах)
Погрызла семечек)) 

Вес 62.4(+300)
ого, плюсанула, безобразие ?

Ну и фик с ним! Сегодня отдыхаю от спорта, не гуляю, сижу дома. А может даже пойду в гости и выпью вина.

З. Лаваш, курица, овощи, сыр. Кофе с молоком.
Пер тот же ?

Вес 62.1(-300) ой я уже вчера была минус пять кг.✨

Вес 62.4(-400)

Джилл СФ 1/9? скоро закончу первый уровень)
душ чудоварежка с антицеллюлитным кремом ?
Витамины

З ролл из лаваша курицы отварной, сыра творожного огурца/помидора 
Пер кофе творог.
 

Вес тот же.
Джил СФ 1/8?
Душ, чудоварежка с антицеллюлитным маслом.
Витамины

З. Курица, вареное яйцо, огурец. Кофе с молоком.

Выгуляю пёселя и лягу обратно спать???