На гране срыва или "Как остановить необратимый процесс?"

Думаю у каждой из вас такое было-сегодня я была на гране срыва. Вобщем днём по питанию всё ок было, а в районе 6-ти вечера мозг(именно мозг, желудок был сыт) требовал по привычке чего-нибудь сладенького. Да ещё, как назло, вредностей в доме хватало. Вчера вечером с милым вышли прогуляться, ну и зашли в магазин, где он накупил мне всяких вкусняшек. Я отказывалась, но наверное не убедительно. Хотя среди всего там были ещё и подходящие для меня продукты-грейпфрутовый сок и йогурт... Вобщем я немножко сегодня сгрешила-сьела козинак из бубочек подсолнуха(около 600кКал).. Потом было так стыдно, и обидно. Когда в мозге начался процесс "дай жрать", я пыталась вспомнить свою мотивацию, пыталась отвлечься, но..увы и ах! А что вам помогает от зажора? Или этот процесс не остановить?!