чт., 31.03.2011 - 14:47 — Не Париж
Измерения
День 1 . Цель ~1500ккл
Завтрак - чёрный кофе
Обед - сыр 16% 30 гр; творог 2.5% 80 гр; натур. йогурт 1.5% 30 гр;
Ужин (планирую) - творог 50 гр; йогурт 30 гр.
чт., 31.03.2011 - 11:44 — Не Париж
Измерения
Сегодня ем обезжиренный творог и натуральный йогурт, а вечером йога :) (люююююблю ее :) ).
чт., 31.03.2011 - 02:49 — Не Париж
Измерения
Девчат, привет. переезжаю к вам. я участница другого форума, но последнее время стала замечать, что хоть и люблю свой форум и многих там обитательниц, два года спустя мне все-таки нужно попробовать начать всё с чистого листа.
вт., 29.03.2011 - 00:21 — Не Париж
Измерения
План - 51 кг 01.06.2011 (-5 кг, 2 месяца)
1. Питание:
а) ~1200 ккал в обычные дни; ~1500 в дни фитнесса; разгруз - Вторник.
б) утром - углеводы; обед - белки; ужин - салат, овощи.
2. Спорт: зумба (Пн); Bauch Beine Po (Ср); йога (Чт) + утром пресс 50
Новые комментарии