82 запись

Завтрак: 2 перепелиных яйца, овощи по-деревенски, соленый помидор, икра из перца
обед: вареная картошка с соленой капустой и вареное мясо, икра из перца ; 2 йогурта и 2 конфеты (не сразу)
ужин: яблоко и кефир
Физ. нагрузки: 30 минут хулахуп
Не довольна собой, за неделю было пару срывов и отступлений от диеты. Завтра взвешусь и перейду на систему -60 !Для меня это самый оптимальный вариант!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Любая кисло-молочная продукция/Яблоки (1-2шт в течении дня)/Цитрусовые/киви/ананас
Мясные продукты/овощи/яйца и тд после 12:00 только варим
Ужин:Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
После 5-6 часов вечера не кушаем!