Диета с зелёным чаем

День первый.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 3-4 ломтика чёрного хлеба, 200 гр. йогурта;

Перекус: 1 чашка зелёного чая с галетным печеньем (не более 30 гр.);

Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько печенюшек или ломтиков хлеба из муки грубого помола;

Полдник: 200 гр. свежих фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: овощной салат и 150 гр. куриного филе.

День второй.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, салат из капусты, моркови и огурцов, 40 гр. отварной телятины, 1 яблоко;

Полдник: 200 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: 200 гр. овощного супа, помидор.

День третий.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, 100 гр. яблок, груш или слив;

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: отварная рыба (100 гр.), 120 гр. свежей моркови.

День четвёртый.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, 80 гр. твёрдого сыра и несколько средних помидоров, 200 гр. клубники.

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: салат из капусты и огурцов, 120 гр. отварной говядины.

День четвёртый.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. консервированного тунца, 100 гр. свежего гороха (можно заменить бобовыми ростками).

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: салат из капусты и огурцов, сыр твёрдых сортов (150 гр).

День пятый.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. овощного салата (помидор, огурец, редис), 100 гр. твёрдого сыра.

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: салат из капусты и огурцов, 100 гр. сыра Фета.

День шестой.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. риса с тушенными овощами (кроме картофеля);

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: клубника без сахара или любые сухофрукты.

День седьмой.

Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;

Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;

Обед: 1 чашка зелёного чая, фруктовый салат без сахара, сливок и других добавок (без ограничений по количеству);

Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);

Ужин: 2 отварных средних картофелины, салат из зелёных овощей.