Блог Мисс Беннет

Всем привет!
Снова я)
С последней записи прошло 1,5 года. А пришла я сюда 6,5 лет назад!Какой кошмар!
Хотя почему кошмар?) Совсем наоборот.

Мне понравилась статья,найденная на просторах интернета.Хочу поделиться:

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Итоги? Да что вы. Итогов нет,точнее нет результатов. Сначала опишу,что делала со среды(вс,пн,вт в предыдущей записи описала)

17.04.13 ср
стакан воды с лимонным соком
растирание щеткой,кофейный скраб, антиц.крем
З: хлеб зерновой,форель с.с.,торт(свой),клубника
2й З: зерновой хлеб,сыр 17%,пастила,кофе
О: суп из курогруди и овощей,курогрудь с овощами,рис бурый,грейп
П: творог 5%,груша,кофе

Вообщем, питание и иже с ним:

14.04.13 вс
стакан воды
З: яичница из двух яиц,сметана,курага,хлеб зерновой,кофе
О: суп из курогруди и фасоли,хлеб зерновой,кабачковая икра,крыжовник с щепоткой сахара
У: курогрудь с овощами, фруктовый салат с ряженкой,чай
П: груша

Отчитаюсь за дни,которые не писала:

10.04.13 среда
стакан воды с л.соком
З: овсянка с черносливом и курагой,творожная запеканка
2й З: хлеб зерновой,сыр 17%, пастила, кофе
О: суп из курогруди и зеленой фасоли,индейка с овощами,гречка,грейп
П: запеканка творожная,груша,чай
У: активия йогурт,яблоко

Прошло 4 дня моих подсчетов,пока не взвешиваюсь. Отчитаюсь за пн и вт:
Пн:
стакан воды с л. соком
З: овсянка с грецкими орехами,черносливом и курагой
2й З: хлеб зерновой,сыр 17%,пастила
О: суп с овощами и индейкой,гречка,грейп
П: запеканка творожная,груша
У: творог 2%
Итого: 1157ккал, 83,9-32,1-135,7

Вес напишу-61,2(-300г),но больше пока не буду взвешиваться,до пятницы может. А то один стресс только) Как я прочитала в одном блоге-"если ты похудела,то ты похудела,это и так будет видно"
Так
Утром выпила стакан воды с лимонным соком,дальше было 1 раз кофе,а остальное - зеленый чай
З: хлеб зерновой,сыр 17%,запеканка творожная,пастила,груша
О: овощной суп с индейкой,гречка отварная,грейп

Привет мои хорошие! Созрела я для записи. Вообщем,настроение все такое же,дурацкое,недовольна собой - и внешне и внутренне. Взвесилась вчера и офигела,т.к. там было 61,5кг. Кошмар,пора остановиться.
Итак,вес 61,5кг, рост 158см.
Объемы:
ОГ- 91
пГ-80
ОТ-76
ОЖ-85
ОБ-100
ОН-54,5
ОИ-33
ОР-29

Вообщем,сегодня я плохая - грустила,плакала и ела. Назло всему или просто от усталости. Завтра взвешусь и наверное,начну все сначала и буду следить за весом не чаще 1р в 3 дня. Это первое. Второе- буду следить за ккал и за соотношением БЖУ. Высчитала так:
Диапазон калорий: 1165-1515ккл
Диапазон БЖУ: 87-132*19-33*131-189

Вообщем,я ничего не понимаю,чтобы я ни ела - вес стоит на 59,3. Причем, мне кажется,дело не в весах,я это и по объемам чувствую...Опять питаться воздухом не хочу...Буду думать...