Отчетик)

Главные вкладки

Изображение пользователя Мисс Беннет.
ср., 10.04.2013 - 07:04 — Мисс Беннет

Прошло 4 дня моих подсчетов,пока не взвешиваюсь. Отчитаюсь за пн и вт:
Пн:
стакан воды с л. соком
З: овсянка с грецкими орехами,черносливом и курагой
2й З: хлеб зерновой,сыр 17%,пастила
О: суп с овощами и индейкой,гречка,грейп
П: запеканка творожная,груша
У: творог 2%
Итого: 1157ккал, 83,9-32,1-135,7

1л воды.Обернула живот компрессом с уксусом,лежала 30 мин,10 из которых делала массаж банками

Вт:
стакан воды с л.соком
З: хлеб зерновой,сыр 17%,батончик пряничный
2й З: активия йогурт,пастила
О: суп с овощами и индейкой,гречка,грейп
П: запеканка творожная,яблоко
У:рыба запеченая,помидор,банан,киви
Итого: 1171,8ккал, 79,1-33,5-148,6

1л воды.В шортах - 20мин степпера,пробы крутить обруч(больно из-за синяка),наклоны,разминка=8мин, 150г воды
растирание в душе массажной щеткой(купила вчера,давно хотела,хорошо тело разогревать)+антиц кремом намазалась.
Вообщем,вывод пока такой,что жиры у меня всегда по-максимуму из допустимого,калории и все остальное чаще всего либо не доходят до минимума даже,либо чуть за него заходят. Жир оказывается везде!!Даже в гречке и овсянке!Не говоря уже о молочке. Вообщем,сложно все это,но пока я верю,что мне это поможет,просто хочу добавить белка,за счет этого буду по белку набирать необходимое и как раз и по калориям.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя mmurkin.

mmurkin — ср., 10.04.2013 - 10:00

У меня тоже с жирами проблема. Никак не могу свести их к минимуму!

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:08

Честно,я не представляю как...пока у меня выходит жиров по максимуму.. выйдет совсем уж диетично-скучное меню....а я так не хочу....к тому же молочка...я против того,чтоб она была совсем уж обезжиренной...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nadino4ka.

Nadino4ka — ср., 10.04.2013 - 11:59

да да добавляй белочек обязательно! особенно если спортом занимаешься так активно!

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:06

Да ну,не сказать,что активно)))Пока пытаюсь)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nadino4ka.

Nadino4ka — пт., 12.04.2013 - 10:18

да у меня тоже это пока попытки ))) надеюсь скоро войдет в привычку girl_wink

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

zwezda — ср., 10.04.2013 - 12:05

У тебя хорошее питание, а если белка добавишь, так вообще будет отлично. Ох уж это жир...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:06

Белка я почти минимум всегда набираю,думаю,раньше и то меньше было,а страшно подумать,склько жира я набирала...сейчас я все же сижу и планирую,куда чего запихнуть с самого утра,чтобы вышло более-менее по правилам))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 11.04.2013 - 08:15

Я в последнее время на белки "упираюсь" , но без фанатизма. "Нормальные" углеводы не очень люблю, а вот всякие вкусности с высоким содержанием жира в последнее время сильно злоупотребляла, вот и результат...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 21:29

Понимаю...Ну ничего,главное все вовремя понять!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Настяя.

Настяя — ср., 10.04.2013 - 12:32

молодец, хорошее питание, с ним постепенно,но стабильно будут отвесы, единственное, я бы жирок до 30 подкорректировала, но это по мне и моему организму)
А мне вот еще про компресс интересно! я обожаю всякие обертывания, ими очень увлекаюсь, а про применение уксуса знаю только - яблочный вовнутрь, расскажи,что за процедура у тебя такая?4.gif

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:04

Просто я высчитала для себя,что жира можно от 19 до 33,вот как ни крути у меня не выходит меньше))) Просто у меня тогда точно выйдет целиком белковое питание,а я не очень хочу....к тому же не любую еду можно взять на работу,а как-то все это набирать надо - по БЖУ и ккал,так что пока так..посмотрю потом,может со временем научусь)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Настяя.

Настяя — чт., 11.04.2013 - 07:08

конечно, не все сразу, постепенно даже лучше. почувствуешь необходимость-подкорректируешь жировой коридор) а про компрессик?:blush2:

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:13

Прочитала про маски для живота(ну,для упругости,подтягивания) и одна из них была такая: - 1ст воды туда 1ст.л. уксуса 9%,намочить в этом марлю,положить на живот и замотаться пленкой,лежать полчаса. Еще есть нечто подобное с отваром крапивы,только держать 1 час. А еще 20г дрожжей,5 ч.л. меда,5ч.л сливок- тоже на живот под пленку. Вот буду пробовать,ибо не так сложно)
Яблочный уксус-кака)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Настяя.

Настяя — чт., 11.04.2013 - 07:19

интересно как, надо к ногам поприкладывать с уксусом, как вариант для разнообразия, спасибо! От дрожжей я представляю какой запах будет хихи))))) кстати, а мне эффект очень от яблочного понравился, только действовать начинает где-то через месяц, тк в организме накапливается и результаты на лицо, точнее на проблемные зоны)))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:45

МММ)) а поподробней о применении и результатах)))?я тоже хочуууу


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Настяя.

Настяя — чт., 11.04.2013 - 10:28

Я пила яблочный уксус, купленный в магазине более 3х месяцев. Эффект очень хороший! Помогает бороться с аппетитом, улучшает состояние кожного покрова и очищает организм! (при этом конечно я была на диете и ежедневный спорт). Важно! уксус должен быть натуральный, в составе написано: натуральный яблочный уксус. И все!!!! Обязательно НЕ более 5%! Это лично мой опыт, только его ни в коем случае нельзя, если есть проблемы с кишечником(воспаление,язва, ну и все подобное)...И еще есть расписанная диета на яблочном уксусе, она большая, кидаю в ЛС)

Изображение пользователя NemoMalf.

NemoMalf — ср., 10.04.2013 - 17:09

Лен как ты грейпф ешь... я вот купила ем, противно(( Горько.



Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:01

Не знаю...я его люблю...может тебе не совсем зрелый попался,хотя я и кислые трескаю) а в идеале он должен быть кисло-горько-сладкий)А еще он очень сытный на мой взгляд,уж не знаю за счет чего.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя нотка.

нотка — ср., 10.04.2013 - 22:38

такие подсчеты у тебяgirl_wackogirl_wackogirl_wacko...


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 07:00

Сама чокаюсь))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Рита..

Рита. — чт., 11.04.2013 - 13:03

У тебя все так вкусненько!!! ням ням!
Молодец хорошее питание.

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 11.04.2013 - 21:28

Спасибочки) стараюсь)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Тростиночка