Хорошая понятная статья по теме" ужин минус"

Не есть после 6 - отдай ужин врагу!
Не есть после 6 - очень эффективный способ поддержания идеального веса на протяжении длительного времени.

У меня есть приятельница, с которой мы встречаемся летом на пляже, поэтому я ее фигуру могу оценить достаточно объективно.
И из года в год у нее стабильно стройная фигура. Я за эти годы и толстела и худела и опять поправлялась, пробуя различные диеты. Понятно, что я не могла не спросить ее, что она ест и каких диет придерживается - ответ был - я просто не ем после 6.
Вот так просто.

Почему это работает?
Наши биоритмы тесно связаны с солнцем. Вечером все обменные процессы замедляются и плотно съеденный ужин, организм откладывает про запас. Недаром народная мудрость гласит - "ужин отдай врагу" . Проверенный веками свод правил Аюрведы - тоже рекомендует не есть вечером.

У всех разный режим - одни ложатся в 10 другие в час ночи. Тут работает следующие правило - последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Многие вечером подвержены приступам "ложного голода".

Чтобы понять, что голод "ложный" достаточно спросить себя - съели бы вы сейчас черствую корочку черного хлеба?

Если нет - то нужно контролировать желание съесть что-то вкусненькое. Сначала это кажется неимоверно трудным, но достаточно скоро входит в привычку. И организм перестроившись, сам перестанет требовать пищу в 10 вечера.

В это трудно поверить, но уже где-то через месяц, вы сами будете удивляться, как это я раньше ложилась спать с полным желудком.

Ваш сон улучшиться и утром вы будете вставать, чувствуя себя более отдохнувшей. Ведь пищеварительный тракт тоже будет отдыхать всю ночь, а не переваривать котлеты и картофельное пюре до самого утра. Если к тому же у вас проблемы с пищеварением, то ночью, переваривание пищи заменяется брожением, и отравление организма шлаками вам обеспечено.

Кстати, если вы любительница ночных бдений, вы должны знать, что ложиться спать позже 12 - крайне вредно, особенно женщинам. Во время сна с 12 до 3 часов ночи в головном мозге вырабатывается гормон, который препятствует старению.

И если вы не хотите преждевременно состариться, здоровый сон с 10-11 вечера - крайне важен для организма. Помните, чем дольше вы не спите, тем больше шансов у вас добраться до холодильника и набить желудок чем попало.

Что делать если очень хочется кушать вечером?
Можно выпить стакан воды, почистить зубы и просто лечь спать. Если вам не спиться - есть хороший способ уснуть - аудиокниги. Закачайте себе в мобильный телефон "Евгения Онегина" и гарантирую - до конца второй главы не заснут очень немногие.

Если вы все-таки чувствуете, что бороться крайне трудно - съешьте банан, яблоко, немного творога, выпейте чай из ромашки или мяты с ложкой меда. Можно выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

Конечно же, эта диета подойдет не всем - у многих женщин реалии жизни таковы, что придя домой с работы, уставшая и голодная она должна готовить ужин для всей семьи. И что бы избежать общего ужина в 8 часов вечера - нужны просто титанические усилия.
Тогда возможно - это не ваш метод, увы нет универсальных рецептов для всех. Но в любом случае нужно ограничивать количество съеденного вечером.

Кстати моя приятельница, о которой я говорила, работает полный рабочий день и у нее муж и двое сыновей, все спортсмены и любители поесть. Так что, тот кто хочет - тот ищет способ, а тот кто не хочет - ищет причину.

Насколько же можно похудеть используя данный метод?
Тут все очень индивидуально - одни худеют сразу на 7 кг за месяц, другие только на 3. У всех разный обмен веществ, образ жизни и двигательной активности.
Тут важны даже не потерянные килограммы, они обязательно со временем уйдут, а хорошее самочувствие и энергия, которая обязательно появится если вы перестроите свой режим питания и сна.
http://ondiet.ru/