Болеть плохо..... от кашля прям задыхаюсь, а ребра как-будто переломаны.... много пью, физической нагрузки никакой.....вес после завтрака 77, а вчера был 77,3.... скорей бы поправиться и взяться за себя.
И опять прошло больше года.....много лежала в больнице и вечные стрессы.... отговорки всё, вес в целом только больше... самая маленькая цифра была 74..... решила я побороть всё это спортом. посмотрим,что получится.....
год меня тут не было..... обстоятельства, лень и вечные стрессы...(
сейчас вес 75. осталось не так много, но этот вес стоит долго. надеюсь весна поможет перешагнуть эту страшную цифру. с возвращением меня)
Ура, первый шаг с делан почти за 3 месяца - 10 кг. Ещё хотя бы 15 и я буду на седьмом небе от счастья. Обидно только одно,что эти 10 не очень-то и заметны. Но главное,что их уже нет, вперёд с новыми силами!)
Неделю тут не появлялась и не вставала на весы, чтобы лишний раз себя не травмировать, при этом делала зарядку, совершала длительные прогулки с собакой и ела не много.
Основные принципы питания:
1. Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса, рыбы, птицы, яиц, твердого сыра. Для поддержания иммунитета, улучшения элластичности кожи и мышц, а также для профилактики опущения органов.
2. Ежедневный прием поливитаминов и микроэлементов, особенно группы Б.
За вчера, 18.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии