первые шаги к мечте

ну раз решилась, нужно следовать своей мечте.... 62кг это моя цель в пути к идеалу...
для начала нужно оценить свои силы, и в слишком суровые рамки себя не вгонять...главное настроиться что процесс этот длительный...
что я сделала для начала:
каждому нужна своя программа действий в борьбе с лишним весом подходящая индивидуально...
поэтому сильно строгих мер принимать не буду хотя бы в начале пути чтобы не отбить охоту и не оставить все это только в мечах... любить себя и не мучить себя...
1 день...
кушала как обычно, кроме завтрака...
1. только для начала чтобы скинуть лишний вес нужно оздоравливать организм... прочитала что есть прекрасное средство для очищения крови: утром натощак съедать гречку залитую кефиром... после чего не есть 4 часа... постараюсь перейти на такой завтрак в течении месяца (гречка промывается. затем сушится на горячей сковороде, без масла или чего либо. количество по желанию, но в среднем 2 столовые ложки залить стаканом кефира и оставить на ночь. утром съесть натощак).
общие рекомендации конечно можно бесконечно перечислять... главное что-то полезное делать каждый день... решила подобрать несложные упражнения которые смогу делать в домашних условиях каждый вечер или утро. (это в проекте)
2. ужинать минимум за три часа до сна...
3. пить больше воды (не чай, кофе, колу) а именно воду.
4. стараться меньше кушать мучного и сдобного, и жирного
5. хвалить себя за ежедневные маленькие успехи, чтобы не улетучился задор с которым я решила привести себя в порядок, ведь за последние 10 лет я оч себя запустила... и не чувствую себя комфортно.
в процессе думаю определюсь с тем что их задуманного я смогу постоянно соблюдать, и что будет эффективнее для меня. тогда смогу создать свою программу оздоровления и легкости, к которой я стремлюсь.
правда есть один плюс... вот уже 10 месяцев как я полностью отказалась от алкоголя, просто так, дала себе обет на неопределенный срок, чтобы быть здоровее ведь с годами я лучше не становлюсь. и мое здоровье тоже...
так что в путь!