Блог Lightness

НУ вот, прибавила))) с 70.1 до 70.5 (думаю наверное это потому что чаще тренироваться стала) мышечная масса тяжелее чем жирок)
но плюс есть, чувствую себя легче и лучше... значит результат все таки положительный)
пока ничего особо не меняла и не мучила себя... в процессе... кушаю все что хочу... просто больше гуляю, на лыжах все выходные провела, да и на ночь стараюсь не объедаться...

ну вот,
сегодня проспала, соскочила и помчалась) ни зарядки, ни завтрака...
в целом сегодня ела оч калорийную и вредную пищу... (минус!!!!)

приползла, только уже не с работы) а с тренировки) ощущения приятные, усталость приятная во всем теле...
правда день на кефире не вышел, но сегодня кушала не оч много) молодец!
салатик из свеклы, в обед. правда он майонезом заправлен был, яблоко, два пирожка с капустой... ну вечером немного макарон с сыром и куриной грудкой.. (жирновато конечно)

итак)
-вот решила завтра начать день с зарядки, и постараться ввести ее как ежедневное мероприятие (посмотрим на долго ли)));
- не забыть про умывание льдом;
- сделать разгрузочный денек, на кефире и воде с лимонным соком (если получится конечно, так как с силой воли у меня проблемы);

давненько ничего не писала, работа меня поглотила)
сегодня наконец-то купила весы!!!!
теперь буду знать свой вес и контролировать уже легче будет и видеть результат...
с понедельника возобновить тренировки нужно, это задача №1!!!! и зарядка!

слишком быстро как-то... может меня весы обманули) я после праздников 75 наела... если так быстро пара кг ушло...я даже не верю...
вот через неделю на одних и тех же весах контролировать себя буду.... там и посмотрим...

сегодня как обычно приползла с работы.... (осталось потерпеть еще недельку, когда напарница из отпуска выйдет).
- тренировку пропустила.... плохо... но сил нет да и спина болит что-то.... эх. сидячая работа ... благо по работе бегать тоже приходится поэтому не совсем засиживаюсь.
- похвалю себя за завтрак, соблюла и его и после него до обеда не кушала (молодец!)

почему то самочувствие не оч... вроде здоровьем не жалуюсь... видимо давление сегодня просто.
завтра решила посетить весы определяющ. не только достоверный вес но и соотношения жира и.т.д.
а еще купить весы домой, буду следить за тем насколько я близка к желаемому результату... и себя контролировать!
так как голова оч болит упражнения сегодня даже не пыталась делать ((((

ну что, оценим успехи и неудачи сегодняшнего дня:
соотнести можно 50 на 50
завтрак удался, но нужное время после него я не соблюла (минус)
лыжная прогулка состоялась. отлично проведенный час на свежем воздухе и активным действиями (плюс)
покушала я явно весь день не легко... и кроме того поела незадолго до сна (огромный минус)
сегодня была в баньке (плюс)

итак
1. упражнения не подобрала (разработать зарядку хотя бы)
2. попробовать составить примерный желаемый рацион
3.ввести за правило утром использовать для умывания кусочек льда (слышала что протирать лицо льдом по утрам намного полезнее умывания, особенно если вода для приготовления льда будет с отваром коры дуба, она и поры сужает и противовоспалительным свойством обладает)