посоветуйте

приветы,
неделю съедала около 900ккал в день.
весь не сдвинулся ни на грамм.
Из запрещённого был мёд и каша на молоке (в разные дни).

Никогда в жизни не устраивала разгрузочные дни, но завтра твёрдо решила попробовать.
почитала, везде в основном все на кефире...
а я к кефиру равнодушна...его можно заменить на биобаланс 0%?
или эффекта не будет?
и можно ли устроить разгрузочный день на воде , съев при этом всего один грейпфрут? или это не будет разгрузочным днём?
и правда, что пожив день на воде, желудок уменьшается?
и на чём эффективнее разгружаться?

в общем, я пытаюсь понять на чём можно устроить разгрузку...

извините, если мои вопросы покажутся вам глупыми, но честно скажу, я разбираюсь в квантовой физике, в высшей математике и статистике практически от и до, а в диетах никак не могу почему-то... всё время всё путаю, забываю, и на сайтах о похудании глаза разбегаются... а эксперименты ставить страшно. т.к. итак имеются проблемы с кожей.