как усесться мне надиету и подняться на занятие спортом

если коротенько:худой я сроду не была при росте 165 мой вес колебался в пределах67-70,после родов я не поправилась ,а наоборот худела ,периодически предпринимала различные попытки сбросить вес:танцы на дому,бег,диеты,голодовки,препараты и т.д. ЗА последний год я резко поправилась .Работа сидячая до восьми вечера ,естественно я ем по приходу домой ,пью пиво с набитом животом ложусь спать-результат на лицо,живот,ляжки.....Жизненных сил не хватает прекратить это,тонуса нет.Но к лету просто необходимо прийти к своему размеру 48 иначе да здравствуют потные складочки и различные на тертости