отчет за день

Меню сегодня:
Завтрак - 8 утра - мульчикапсан (мама сказала что оно так называется, хотя я в инете его не нашла. посчитаю как ленивые голубцы) + большой помидор=300+40 ккал
Обед - 12-30 - плов (гр 150) + греческий салат(100 гр)=540+110 ккал=650 ккал
Ужин - 17-30 - скумбрии на пару (85 гр)=145 ккал
Итог: 1135 ккал

Блин блинский... много. Зачем только ужинала только ужинала. Поддалась уговорам мамы. сталась для меня рыбку в пароварке готовила. Надо было конечно сначала посчитать а потом садиться ужинать. Хотя я сегодня белка в колесе целый день. По ступенькам в 9эт здании. Не люблю лифты. Не люблю замкнутые пространства.

На завтра обед уже собрала на работу. Это будет:
100 гр бурого риса и 85 гр. скумбрии = 300 ккал

А утром я съем 142 гр яблоко и 230 гр=160 ккал

А вечером - не знаю... что то на 100-200 ккал