Мое питание

Я придерживаюсь диеты по группе крови вот уже 4 года.
Я вегетерианка, т.е. 2 группа.
Я не ем мясо, и кисломолочное.
Иногда ем рыбу, яйца, молочную пролукцию только безлактозную.
Обязательный завтрак, это 200 мл. овсяной каши на воде, миндальной или коричной, ванильной или с ромом, с фруктами, как вариант, сырной с черным перцем, оливковым маслом и зеленью + чашка кофе или черного чая.
1й перекус, при условии подъема в 6 или 7 утра, примерно в 11 утра, обычно это что-то сладкое, шоколадный батончик, конфета, цельнозерновой сандвич с сыром/рыбным паштетом, кусочек тортика, батончик мюсли. Я обязательно позволяю себе сладкое, лучше съесть это с утра, пока метаболизм активный.
Потом где-то в час тридцать-два, салат с рыбой/яйцом и запеченные овощи. Послеполуденный чай, непременно!
Дальше я могу работать часов до 6-7 с перерывами на воду-эспрессо-зеленый чай.
Ужин - это семейная трапеза. Поэтому, чтобы не мучаться проблемой выбора, что приготовить, я либо расписываю меню на месяц вперед, и на выходных закупаю продукты, либо пользуюсь карточками, на которых расписаны варианты ужинов. Это очень удобно. Они всегда при мне, в кошельке, в отдельном отсеке, по пути домой я вытаскиваю одну из карточек наугад, и захожу в магазин четко осознавая, что мне необходимо. Это удерживает от соблазна купить моцарреллу для пиццы, или вареники, или зайти в отдел и взять готовые рыбные биточки, которые всего-то надо поджарить или запечь.
Карточки варьируются в зависимости от времени года.
На октябрь месяц:
ризотто с тыквой,
крем-суп (овощной)с молоком,
сырный суп,
овсяная каша с сыром,
теплый салат с перловкой,
гречка с луком и грибами,
грибной суп,
овощное пюре с луком,
щавелевый суп,
пшенная каша с тыквой,
рыбный суп,
минестроне с пастой,
гречка с лососем и зеленым луком,
овсяная каша с тыквой,
ризотто с помидорами и перцем,
теплый салат с пастой,
ризотто с кабачком,
морская рыба с картофелем.
Иногда, я оказываюсь дома довольно рано, в таких случаях, я обычно стараюсь, съесть на ланч соленую кашу овсяную или ячменную, и если нет домашней работы/работы, которую я взяла на дом, то я ложусь спать.
Своим домашним я делаю на работу цельнозерновые сандвичи, а так же кладу пару фруктов и овощей, и обязательно свежую домашнюю выпечку.
По выходным у нас семейные утренние завтраки, часто недома.
Однако, домашний завтрак имеет место быть: панкейки/оладушки пышные постные/блинчики/рисовый пудинг с домашним джемом, тосты с сладкие/соленые, манная каша, цельнозерновая молочная каша, омлет/фритатта, маффины с ягодами/фруктами.