День 61, отчет

вот что нашла

Во время снижения веса мы учимся правильно планировать свое питание, следим за размером порции, считаем количество калорий. Похудев, нужно придерживаться того же рациона питания, что и во время сбрасывания веса. Не допускайте в свой рацион вредной пищи, продолжайте есть понемногу, но часто. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте употреблять воду. Чтобы наградить себя за все старания, можете изредка позволять себе съесть кусочек торта или выпить бокал вина, но после этого следует вновь вернуться к правильному питанию. При этом не нужно забывать о культуре принятия пищи. Сервируйте красиво стол, чтобы получать эстетическое удовольствие от принятия пищи. Придерживаясь такого рациона, вы сможете поддерживать стройность своей фигуры, не боясь набрать лишних килограмм.

При этом не нужно думать, что для того, чтобы сохранить вес после похудения достаточно правильного питания, не забывайте и о занятиях спортом. Можете продолжать ходить в фитнес-клуб, можете заниматься самостоятельно. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком, танцуйте перед зеркалом, собираясь на работу, катайтесь летом на велосипеде и роликах, а зимой на лыжах и коньках. Поверьте, от этого ваша жизнь станет интересней и увлекательней. Вы обязательно познакомитесь с новыми людьми, которые придерживаются такой же активной жизненной позиции.

И, конечно, не нужно забывать о правильном настрое. Если раньше, худея, вы ставили перед собой цель и упорно двигались к ней, то теперь можете просто-напросто расслабиться и все ваши старания пойдут на смарку. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чувствуйте, как ваше мировоззрение выходит на новый уровень. Теперь вы будете радоваться жизни, а не бутерброду с колбасой.
http://your-diet.ru/?p=495

и вот еще
Многие из нас, твердо решив похудеть, тщательно обдумывают план действий. Мы составляем новый рацион питания, начинаем упорно заниматься спортом, не пропуская ни одного занятия. Порой становится очень тяжело и хочется бросить все, но, стиснув зубы, мы продолжаем стремиться к намеченной цели, мечтая о стройной фигуре. И, наконец, наступает момент, когда стрелка весов указывает на цифру, ранее считавшуюся фантастической и нереальной. Вы получаете удовольствие, рассматривая себя в зеркале, а окружающие наперебой делают комплементы, расспрашивая о методах похудения. И тут главное не расслабиться и не начать вести образ жизни, который предшествовал сбрасыванию веса. Это распространенная ошибка худеющих, которые, достигнув нужного веса, забрасывают занятия спортом и начинают допускать вольности в рационе питания. В скором времени они замечают, что стрелка весов вновь уползает вправо, а надеть новые джинсы становится проблематично. Встает вопрос: как сохранить вес после похудения? Ответ на это очень прост: сбросив лишние килограммы, нужно разработать план по сохранению стройности.

тоже оттуда. я думаю это очень полезная инфа)) я ее себе тоже оставлю! :sun:

Ну буду ждать интересную и полезную информацию от тебя :wink:

Такими темпами этих 5 кг не будет уже оооочень скоро!

Что то кажется,что 5кг уйдут еще до весны.Ты молодец!

С таким питанием, Катя, к лету ты будешь 35 весить))))
ужас.
Побольше кушай!!!! Продержи вес, закрепи его и занимайся спортом, увеличив свой рацион питания и всё!!!! А потом уже сама смотри, надо ли сбрасывать ещё...

Кать, так всегда!
Особенно когда отказываешься от соли (или меньше солишь)!
Например, не могу вспомнить ни одного моего знакомого, кто бы знал вкус огурца, говорят, у него нет вкуса. А я его чувствую. А все потому, что ем мало соли и никогда не солю овощи и яйца :blush2: