Блог Муро4ка

Вчера на велике больше позанималась+обруч дольше.
З-суп+3 гренки +кофе с молоком.
О-кура варенная гр.200,салат греческий.
У-гречка с тушенными овощами на воде(помидор,лук,морковь,специи).
Спорт-велик 1 час,обруч 15 минут.

З-суп гороховый +сухарики,кофе с молоком+2 крекера+1 конфета.
О-рыба тушенная на воде 150 гр+салат греческий(огурец,помидор,перец,брынза,оливки,заправка),зеленый чай.
У-кефир+яблоко+2 чернослива.

Программа-минимум на сегодня выполнена. Разминка,упражнения для талии,хула-хуп,велотренажер :bicycle: .После душ+скраб, крем с мумиё,на живот обёртывания.Бонус-сижу пью улун с женьшенем.

В диеты я не верю.После них вес всё равно возвращается,если нет силы воли не жрать)))))Изменить пищевые привычки-это работает.Полтора месяца я на "системе минус 60"-избавилась от 6,4 кг.Медленно ,но верно :wink:
Попробую записывать свой рацион и динамику веса.
Завтрак:гречка 100 гр(примерно,не взвешивала)+капля раст.масла,1 сосиска,1 огурчик.Через час зелёный чай +1 шок.конфета.