Блог MaryS

Завтра утром делаю замеры. Очень боюсь,т.к. неделя было далеко не "диетическая". За выходные поставила задачу, проанализировать дневник, где я записываю, что съела и составить план питания, спортивных занятий.

Я заметила у себя, что когда я начинаю строго худеть(т.е. соблюдать все правила, а не голодать),что-то мне постоянно мешает, портя мне настроение.
Вот так было и сегодня!
Сначала было встать утром и сделать БФ. В голове летала мысль сделать вечером, но вечером делать лень нереально. Я победила эту лень и встала.

Стало привычным, что на страницах гламурных журналов, с телеэкранов в модных шоу, в рекламе мы постоянно видим "идеальные образы" мировых и отечественных звезд шоу-бизнеса, общественных деятелей, культивирующих в нашем сознании своеобразные стандарты женской красоты.

Как часто вы делаете замеры?(вес и объёмы)

Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Расписание

1. Меню

ЧЕТВЕРГ 20 января
6:30 - хлопья(буду искать мюсли) с молоком
10:50 - коктейль с яблоком и киви
12:30 - черное кофе
15:00 - яблоко и коктейль
17:30 - рыба с броколли

2.Спорт

Вот так за год я пришла к 70 кг (+21кг),мне 15.Ужас,смотрю и ужасаюсь. При этом каждый день ною,что хочу похудеть,но все равно ем и ем и говорю себе, что начну завтра худеть,с понедельника и т.д.

Что-то утром я много съела... :russian_ru:
Завтрак: доела с Викой тортик Ёжик
Второй завтрак: йогурт, банан.
Потом пошли с Викой в кафе на посошок)) Я взяла коктейль с кофе и 2 блинчика со сметаной. Это мы съело где-то в час дня
Обед: рис по-китайски, квас

Завтрак: йогурт, банан, мороженое.
Второй завтрак: конфетки :happy11:
Обед: творог, кефир
Ужин: сливы, киви, йогурт

Ужас, мне стыдно!
Вот стараешься, стараешься, не ешь, когда хочется. А потом за какие-то пару часов ТАКОЙ :surprise7: привес!!!!Ппц
Надо все заново начинат! Да и с большей цифры..... :( :sorry:
Ну ладно, заново так заново!