Как я похудела за 7 месяцев на 18 кг.

Диета длиною в жизнь
Мои правила:
• Разгрузочный день (монодиета) 1 раз в неделю
• Вкусный день 1 раз в неделю (алкоголь)
• Перед каждой едой минут за 15-30 минут перед каждой едой
• Выпивать больше 2-х литров в день
• Как Можно Больше Ходить (в день не менее 6000 шагов)
• Регулярно Питаться в день
• Есть Маленькими Порциями, чтобы осталось Легкое Чувство Голода
• Перекус: Яблоко + горсть грецких орехов, йогурт, стакан кефира
• Не есть после 18.00(при любых условиях)
• В кафе чай, на улице вода.
• Очень Плотный Завтрак и Легкий Ужин
• Завтракать в первые полчаса после пробуждения
• Продумывайте с самого утра, что и во сколько есть (яблоко + горсть орехов в сумочке)
• На тарелке должно быть: большего всего овощей и зелени, во вторую очередь постного мяса, рыбы или морепродукты, затем злаков
• Рыбу и Мясо нельзя есть: с Крупами, Картошкой, Макараноми, Только с Овощами
• За 30 минут ежедневной прогулки в течение месяца вы потеряете от 3 кг.,а талия уменьшится от 3 до 7 см
Жарить-НЕТ, Тушить и Варить-ДА!
• Спать и обязательно Высыпаться
• Взвешиваться утром и вечером, результаты записывать в дневник
• Сжигатель жира L-карантин
• Прием пищи один раз в 2-3 часа и в одно и тоже время
• Формула:
-завтрак 11-12
-обед 14-15
-ужин 16.45-17
•