Моя диета

Диета от Инны Воловичевой
Понедельник.

Завтрак.150 граммов варенного на воде риса без соли и сахара + одно потертое зеленое яблоко. чай без сахара.
Обед. Омлет из 3 яиц и 150 граммов молока (жирность 1.5%) с зеленью и без соли, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай без сахара.
Ужин. Омлет из 3 яиц с зеленью, точно такой же ,как и на обед. Чай без сахара или минералка без газа.
Ночью – грейпфрут

Вторник.
Завтрак. Рис на воде, без соли и сахара. Чай без сахара.
Обед. 200 грамм вареной без соли говядины, один помидор, порезанный дольками. Чай без сахара.
Ужин.200 грамм вареной говядины и салат из морской капусты, но без майонезной или масляной заправки. чай без сахара.
Приготовить гречневую кашу на утро. полстакана сырой гречки залить 1% кефиром(1.5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе(в холодильнике каша не получиться). К утру каша разбухнет и превратиться в кашу.
Ночью – грейпфрут

Среда.
Завтрак. Гречка на кефире. Чай без сахара.
Обед. Вареная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца, без заправки и соли. Чай без сахара.
Ужин. Варенная курица, отварная капуста броколли.
Ночью – грейпфрут

Четверг.
Завтрак. Овсянка сваренная на воде, без соли и сахара. добавить одно яблоко или апельсин. Чай без сахара.
Обед.200 грамм вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара.
Ужин. Вареная курица ( грудка), помидор.
Ночью – грейпфрут

Пятница.
Завтрак. Овсянка сваренная на воде, без соли и сахара. чай без сахара.
Обед. Вареная рыба (минтай, хех). Вареная овощная смесь (без картофеля). Чай без сахара.
Ужин. Омлет из 3 яиц и 150 граммов молока (жирность 1.5%) с зеленью и без соли, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами, без соли и заправки. Чай без сахара.
Ночью – грейпфрут

Суббота.
Завтрак. Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком. Чай без сахара.
Обед. Вареные креветки, можно даже килограммовую пачку. Чай без сахара.
Ужин. Вареная куриная грудка, тушеные овощи без соли. Чай без сахара.
На ночь не забудь приготовить гречку на кефире.
Ночью – грейпфрут.

Воскресенье.
Завтрак. Гречка на 1 % на кефире. Чай без сахара.
Обед. Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка. Чай без сахара.
Ужин. Нежирный йогурт. Яблоко. Грейпфрут.
Ночью – грейпфрут.
P.S.Помимо диеты на вашу фигуру плодотворно влияют регулярная половая жизнь, периодический стресс и здоровый сон.