Рецидив моей болезни

Примерно около года назад мне сказали, что лишний вес, пищевая зависимость, зависимость от сладкого (сахара, шоколада, булочек и всего прочего) - это болезнь, ну и ее лечение очень сложная вещь, возврат болезни встречается в 50% случаев.
Я не претендую на истину в последней инстанции, но мой случай явно попадает в эту статистику.
Итак, дано:
Сегодня 1 ноября, я довольная молодая жена (наша свадьба была в конце сентября), у меня замечательный муж, мы в активном процессе развития нашей семьи. У меня есть хроника с щитовидкой (гипотериоз) и десяток лишних кг, о которых мне регулярно говорят все мои любимые доктора. Конечно, любимый мой муж ничего подобного не говорит, для него все прекрасно. Но, каждый раз, когда я встаю на весы, настроение автоматически портиться и с этим я ничего не могу поделать. Это раз. А вес на сегодня 76.9 кг. Ужос, так то. Очень хочу за месяц избавится от 6 кг. Очень надо)))
Второе, я стала очень неактивная, мне просто лень заниматься тренировками, спасает одно (как я думаю), что практически отказалать от автомобильных поездок, хожу пешком, благо работа рядом, а пробки и отсутствие парковки делает использование автомобиля бессмысленной затеей.
Как Вы можете представить, ситуация вполне типичная.
Немного о том как набрала. Лето было рабочее, также была подготовка к свадьбе, постройнеть не удалось, вечерами постоянно что-то делали, ели, я много готовила. Потом после свадьбы два дня счастливая ела наш свадебный торт, бог мой, какой он был чудесным, я им завтракала, обедала и ужинала... капец))) Потом неделя в путешествии, где мы увлекались заказом покушать прямо в номер, хоть и гуляли, ходили, купались, домой я вернулась с цифрой на весах 78 кг. Ого))) Потом была поездка на родину пасты и пиццы, а там же и джелатто... короче, домой я приехала без особых изменений. Ну вот пока такие дела.
 
Что буду делать?
Понятно, что стройнеть. Пока вообще не могу понять как.
считать калории в лом, разгрузочные дни тоже не радуют. Вот они минусы того, что когда-то ты это смогла сделать, а теперь все не так.
Пока такие правила:
1. вся еда 4-5 раз в день через каждые 4 часа. Дробное питание.
2. после 20-00 ни-ни, пока до конца недели попробую так.
3. физ. активность. йога + пилатес, скачала видео, буду пробовать, минимум 1 раз  день по 30 минут. начнем так))) посмотрим)
Цифры в планах
05 ноября (понедельник) 75.1
12 ноября (понедельник)  - 73.3
19 ноября (понедельник) - 72.0
26 ноября (понедельник) - 71.0
Знаю, что вероятность попадания в цифры мала, но для меня это вопрос установочный, так сказать визуальная сторона дела, чтобы поверить))
 Ну ладно, побежала дальше.... всем удачи!