отчет: фитнес + питание

Всем привет! Я очень радуюсь вашим успехам. Маруся, забудь про уши! Их больше нет! Яна, удачи тебе на фитнесе и достижения желанных результатов. Сегодня я к 9ти поехала на фитнес, на этот раз вдвоем с той самой девушкой. КД закончились, поэтому я слегка с опасением встала на слайды. С опасением, на самом деле, потому что во время тренировки с тренером мне они не очень легко дались - было непривычно и дышать было временами непросто. Сегодня мы разминку сделали не на дорожке, как у меня это было вчера и позавчера, а именно на слайдах. Это было замечательно! Затрудненное дыхание куда-то пропало, движения приятно отзывались в мышцах, хотелось бежать на них и бежать. Сделали такую интенсивную разминку) Потом я качала пресс - тоже с удивлением обнаружила, что комплексный тренажер (обычный+нижний пресс одновременно) сегодня давался мне легче и спокойнее, я с удовольствием сделала три подхода. Далее - тренажеры на внешнюю и внутреннюю стороны бедер, ягодицы, потом руки-грудь-руки, ну и завершающая пробежка на слайдах. Занимались чуть больше 1,5 часов. Раннее утро все меньше и меньше пугает. Да, вставать не хочется, да, на улице темно и в целом мрачновато, но когда я доезжаю до нужной станции - уже светло, свежо, опять же - дополнительная разминка пока я везде дойду пешком. Вышли из клуба какие-то радостные, бодрые, как будто и не было никакого подъема в семь.
Потом я ездила по работе довольно далеко, немного устала, но дома перед началом работы меня ждал час для себя. Я, как обычно, посвятила его процедурам: кофейное скрабирование, маска для волос, лицо, потом натирание массажным кремом проблемных зон, ручки-ножки. Это приносит столько удовольствия. На самом деле среди дня очень нужен такой островок радостей для себя. Столько работы, или у кого-то учебы и работы, обязанностей по дому - обязательно надо себя как-то баловать, тем более, что такое баловство полезно. Отчитываюсь по питанию:

УТРО

1) полчашки кофе (без молока без сахара)
2) 20 грамм сухого запеченого мяса

ДЕНЬ

1) полчашки кофе (без молока без сахара)
2) 1,5 ст.л. обезжиренного творога + 1 ч.л. нашего меда

ВЕЧЕР

1) 1,5 ст.л обезжиренного творога
2) 2 стакана кефира