Пищевой дневник

Перво-наперво, я считаю, необходимо завести пищевой дневник. Как пишут в одном популярном журнале, 70% успеха - это правильное питание и лишь 30% - физические упражнения. Чтобы начать худеть за счет тренировок, необходимо проводить 5 кардиотренировок в неделю продолжительностью не менее 40 минут. Эт, конечно, занятие не для слабонервных.
В дневник питания надо заносить не только само блюдо, размер порции и примерную калорийность, но и время приема пищи, уровень голода и Ваше настроение. Многие женщины зачастую переедают на эмоциях, и я прямое тому подтверждение. Я, к сожалению, склонна есть и в горе, и в радости. И, естественно, не тертую морковку с оливковым маслом.
Считается, что, когда человек худеет, придерживаясь принципов здорового питания и не пренебрегая элементарной физической активностью, он должен терять от 0,5 до 1 кг в неделю. Т.е. здоровое похудение - это 2-4 кг в месяц. Если через месяц Вы не похудели хотя бы на 2 кг, Вам следует перечитать Ваш дневник. Возможно, Вы переедаете на ночь, кушаете от стресса, у Вас слишком большие порции или сам набор продуктов оставляет желать лучшего.
Я вчера завела в Ворде дневник. Через наделю планирую перечитать его, взвеситься и сделать выводы. Вообще, конечно, я решила отказаться от сладкого, белого хлеба, колбасных изделий, майонеза и молочных продуктов с фруктовыми добавками. Вообще говорят же, чтобы быть стройным долгое время, надо выбрать для себя подходящие принципы здорового питания и придерживаться их всю жизнь. Попробую перейти на низкожирное молоко, цельнозерновой хлеб, йогурты без наполнителей и заменить подсолнечное масло оливковым. Также постепенно уменьшать размеры порций привычных блюд.
Спортом заниматься только некогда совсем. Можно, конечно, ходить на пробежку после того, как в первый раз покормлю ребенка, т.е. в 5:30, но это, конечно, требует большой силы воли, не знаю, смогу ли. Завтра попробую встать, точнее, не завалиться потом спать. Что из этого вышло потом напишу. :)