- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
1/1
Главные вкладки
ср., 13.04.2011 - 10:37 — Kraska-Raskraska
Ну что ж, контрольные замеры сделаны, необходимые продукты закуплены, приступаю к белково-углеводному чередования. Попробую на себе эффективность данной схемы питания.
У меня практически нет талии, вместо этого "спасательный круг" из жира, от которого я долго пытаюсь избавиться. Меньше он становился, но вот полностью не исчезал никогда. Ну посмотрим что получится сейчас)
Пока не определила для себя кол-во дней в цикле, либо стандартная 4 дневная схема (2 бел. дня+1угл. день+1 смеш), либо сделаю 5 дневный цикл (3 белк. дня), все будет зависеть от того, как буду себя чувствовать.
1 п-м пищи: 2 вареных яйца
2 п-м пищи: 250 гр творога 0,3% (совсем обезжиренного пока не нашла)
3 п-м пищи: 1/4 куриная грудка отварная + половина огурца
4 п-м пищи: 1/4 куриная грудка отварная + половина огурца
5 п-м пищи: стакан молока 0%
6 п-м пищи: тунец натуральный 70гр
Приемов пищи получилось многовато, но порции небольшие, так что норм)
Вечером в тренажерку.
Как бы мне еще эти белки правильно считать, чтобы норму набирать? :wacko2:
Прошу опытных в этом деле людей подсказывать мне и указывать на возможные ошибки в питания)))
Ну что ж, норму белков я похоже недобрала. Буду работать над этим.
Первый день прошел неплохо, хотя несколько непривычно без углеводов.
Нравится:
- Блог Kraska-Raskraska
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Поздравляю с вступлением в наши ряды!
Ура! В нашем полку прибыло!
Так. Советы. Скачай и установи себе бесплатный калькулятор Поповой. Я им пользуюсь для составления ежедневного меню. Незаменимая вещица! Видно сразу сколько грамм Б/Ж/У съела задень! Вот тебе ссылка: http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
Только там может отсутствовать пищевая ценность, но можно занести значения, изучив этикетки.
И смотри, чтоб за день жиров было не больше 30гр.! Мне на эту ошибку тоже в первый же день указали знающие люди.
Удачки тебе! Всё у тебя получится! :loveshower: