всем привет) я зарегестрировалась тут, чтобы найти поддержку)

итак, сегодня 29 июня 2010 года и завтра я прекращаю пробовать различные диеты :| (на них похудела уже на 11 кг :party: ) и начинаю правильно питаться маленькими порциями) ;)
на мой взгляд такая поговорка, как "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу-золотое правило)
Примерное меню на день:
ЗАВТРАК: что хочешь, только в ограниченном количестве и с ограниченной калорийностью
ОБЕД: 200 грамм чего-нибудь вкусного и полезного
УЖИН: что-нибудь молочное или фрукт-овощ
жареное Я ЗАМЕНЯЮ :arrow: варёным и приготовленным на пару
соль, майонез и масло Я ЗАМЕНЯЮ :arrow: зеленью, уксусом и соевым соусом
БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, БЕГАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ ЧАЩЕ
отказ от сладкого :arrow: фрукты-лучшее тому замена :)
На сегодня мой вес составляет 79 килограмм :shy:
буду стараться каждый день писать тут что я съела и цифру на весах(утром)
удачи мне) :) :exmark: