15 06 2010

День у меня сегодня сбился, сын вскочил в семь утра, побесился, потом опять вместе уснули и спали до пол-двенадцатого; ем сегодня тоже плохо-много всяких "вкусностей" себе позволила. вечером начнутся угрызения совести( с вечера построже.построже..
итак сегодня приблизительно

Завтрак
яичница-2 куриных яйца, сыр 20г, укроп 20г
зерновой хлеб 1 ломтик
плавленый сыр 20г
бисквитный пирог(!) 120г
мятный чай

Обед
куриный суп 200мл
кусок запеченой нежирной свинины с сыром и помидоркой 100г
гречка 80г
вареные на пару цветная капуста и зеленая фасоль 80г
зеленый чай

На ужин планирую(надеюсь наемся)
йогурт 125г (135кк)
сыр
мятный чай
м.б.сухарики или злаковый хлеб

итого белки 91,7
жиры 11,2
углеводы 186,3
ккал 1864

что то до фига получилось О_о я обжорко. никогда раньше калории не считала((
хотя может это нормально для кормящей матери?(