Как привыкнуть бегать?

Очень люблю бегать, именно с утра!
:sun:
И не понимаю формулировки "надо", мне просто захотелось.
А если не хочешь, может не надо?

Бегать терпеть не могу и не умею. но моя подруга, она сейчас живет в другом городе, сбросила 10 кг за полтора месяца благодаря бегу (с 73 до 63 кг), и еще немного велосипеду. Она только сегодня мне рассказывала, что пусть понемногу и медленно, но начдо бегать регулярно. в любую погоду и настроение.

Удачи!

Если я не бегаю, то я очень медленно худею, очень медленно. Поэтому мне нужно бегать. Как начинаю диету первые пару дней охотно бегаю, но потом мотивация уходит. И где то месяц назад я села на японскую диету и бегала, может один день в неделю не бегала по какой либо причине. Так я вместе с диетой отбегала 2 недели. Иногда так в падлу было. А теперь не могу не сбегать. Даже когда зажор я все равно бегу на следующий день, а вечером опять зажор, и я потом опять бегу. Не могу уже без бега, так хорошо становится после бега и я научилась наслаждаться бегом, бегу как могу, не из всех сил, а нашла свой оптимальный темп и бегу. Просто надо первую неделю через "нехочу" и организм сам будет тебя заставлять бежать)))
Удачи!

я бегаю исключительно из за надо

Имхо нужно искать то, что нравится.

Ой! А я не могууууу... Особенно утром. Спать утром надо :laugh1: А еще меня убивают дистанции - когда видишь как далеко убежал и вколько еще бежать. Поэтому бегаю исключительно по беговой дорожке и за автобусом

хм а я вообще хожу в быстром темпе, а начинала потому что надо, щас ой как втянулась. Бегать пыталась и пытаюсь до сих пор потихоньку иногда хорошо иногда нет. Но считаю что спорт это "хочу, нравится" а не "надо"...ну это мое сугубо личное мнение. Раньше вообще непонимала как это встать в 5 -6 утра, сейчас непонимаю как можно спать и терять столько времени?
Каждому свое, а ты выбери спорт по душе... :sun:

я вообще всегда терпеть не могла бегать! Но сейчас просто обожаю!!! :love:
Сначала нужно себя заставлять, каждый день выходить (у меня бывало, что прям вообще лень обуяла или начинала придумывать отмазки, но заставляла себя через силу идти на пробежку) т.е. я давала себе обещание и стремилась выполнить его. Через 2-3 недели возникает привыкание и нужно обязательно продолжать, тогда очередная пробежка будет даваться с легкостью. Ну и думать нужно не о том "вот блин бегать опять", а "я буду чувствовать себя лучше, я буду сильной, стройной и здоровой"
Если ты задыхаешься, значит не правильно бегаешь. Во-первых темп! Не беги сразу быстро. Выбери самый медленный темп - легонечко. На 2 шага вдох, на 2 шага выдох. Возьми для начала 10 минут время. Бегай так неделю, параллельно через два три занятия начинай делать в конце пробежки ускорение (т.е. бежать изо всех сил), например длинной ок 60 метров, потом еще немного просто пробежать и на быстрый шаг,чтобы восстановить дыхание.
Через неделю каждые 2-4 занятия увеличивай время на 5 минут, дойдя до 30 минут. Потом постепенно увеличивай темп бега (либо продолжай увеличивать время (до 1 часа. больше нет смысла). И в конце каждой пробежки не забывай про ускорение.
Так ты медленно сможешь привести себя в хорошую физическую форму не задыхаясь и не перегружая сердечно-сосудистую систему.
А еще бег с утра натощак сразу сжигает жировую ткань (если не натощак, то сначала будет расщепляться гликоген из печени). Удачи! :happy7: