Небольшие итоги

Решила подвести небольшие итоги.Точнее чему научилась я за время своего похудения.А заодно планы обозначить на ближайшие 2 недели.Сегодня ликвидирую привес. Пью молокочай.
Итак, чему я научилась:
1. Не есть после 6.
2. Кушать 3 раза в день и не кусочничать.
3.Заниматься спортом каждый день. Хоть по чуть-чуть, но что то делать.
4. Не заедать расстройства едой.
5. Думать и выбирать, что ем. Тоесть начала серьезно относится к питанию, выбирать полезные продукты, продумывать свой рацион.
6. Разлюбила сладкое, жареное, мучное.
Что НЕ получается: отказаться от "загрузочных" дней. Или хотя бы свести их к минимуму, т.е. раз в 1-2 месяца. Загрузочные дни - это когда я ем все, что хочу и сколько хочу.Иногда там к сожалению и сладкое и жареное оказывается. А то получается после таких обжорст привес в 3 кг, а следущая неделя уходит на ликвидацию этого привеса,т.е полуголодное существование, а потом опять. Ну ничего, и от этого уйдем.
Теперь о планах:
1. Начать бегать через день, по началу минут 20.
2. Питаться ПРАВИЛЬНО, т.е. в моем случае чуть чуть увеличивать калорийность рациона по 100-200 ккал в неделю, чтобы исключить слабость,и в том числе срывы, потому что к концу недели я такая оголодавшая, что естественно в выходные меня несет.
3. Ударить по спорту!!!Я и так конечно занимаюсь, но лучше я буду недостатки оставшиеся исправлять именно спортом. Хочу быть не просто худой, а с красивыми формами, а тут спорт- главный помощник. В долгоиграющих планах конечно купить абонемент в фитнес клуб.
Так значит...Теперь по питанию подробнее. Пока потолок 900-1000 ккал. Недельку послежу, как вес будет себя вести. Вернуть в рацион масло - оливковое в салаты, и добавить белка в рацион.Только пока не решила в какой прием пищи, думаю лучше на ужин. Еще подробнее изучить Метод Монтиньяка.
Сейчас попробую еще фотки прикрепить, какая была и стала. Только не знаю найду ли хорошую ДО, но после точно есть.