Раздельное питание.

Всем привет!
Хочу попробовать раздельное питание, изучаю 90дней раздельного питания :) .
Для меня очень важно, когда я на диете, знать все детали, иначе теряюсь, отвлекаюсь, диета-это постоянный контроль за собой, поэтому хочу быть в 100% готовности.

Разрешенные продукты:

Белковые дни
- Фрукты на завтрак.
• Мясо любое (куриное мясо).
• Рыба любая.
• Яйца.
• Сыр, творог, любые молочные продукты.
• Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
• Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Крахмальные дни
• Бобовые любые: фасоль, горох, чечевица, соя.
• Рис, гречка и другие злаки.
• Овощи любые, включая картофель.
• Овощной бульон.
• Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни
• Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
• Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
• Овощи любые, томатная подлива, специи.
• Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
• Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
• Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни
• Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
• Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
• Орехи и семечки (порция – 25 г).
• Фруктовый, овощной сок.
• Свежие овощи.
Это все я вычитала на здесь, перенесла к себе, что бы не искать по сайту каждый раз.

Уже за полночь, так что можно составить меню на первый день, БЕЛКОВЫЙ.

Завтрак: яблоко, травяной чай.
Обед: творог, ряженка, яйцо.
Ужин: половинка куриной грудки, травяной чай.