Мой принцип похудения

Решила серьезно начать худеть! А серьезно это значит навсегда!
Я плохо отношусь к быстрым жестким диетам таког типа как "Похудение за неделю на 10 кг." и тому подобное.
Общеизвестно, что при таких нестабильных диетах вес потом возвращается так сказать "с процентами". А кому такое надо?
Худеть надо правильно, жалея себя, свой организм и здоровье.
Пусть на это уйдут не пара недель, а месяцы, зато результат будет устойчивым, а диета и здоровое питание станет нормальным образом жизни!
Я решила придерживаться диеты "1000 калорий".

Но прежде чем начать подобную диету, я выяснила сколько килокалорий в принципе требуется моему организму?
Для этого я воспользовалась следующей формулой:
BMR = 655 + (9,6 х вес в килограммах) + (1,8 х рост в сантиметрах) – (4,7 х возраст в годах)

У меня получилось:
BMR = 655 + (9,6 х 64) + (1,8 х 168) – (4,7 х 18)=1482,2 ккал

При этом надо учитывать уровень активности:
Сидячий – 1.2
Слегка активный –1.375
Умеренно активный – 1.55
Высокоактивный –1.725

Я ссылаюсь на то, что мой образ жизни скорее сидячий.
значит мой результат BMR надо умножить на 1,2
1482,2 *1,2=1784,64

Присев и подумав, я решила, что 784,64 калорий я буду "недоедать" и питаться по системе "1000 ккал"

В этой диете нет ничего невозможного и жестокого. Если умело воспользоваться низкокалорийными продуктами, то можно и сытно кушать, при этом укладываясь в 1000 ккал и худеть.