--

в воскресенье вес был аж 67,5, сегодня 66,5 , объемы не измениись, видимо от силовых нагрузок сразу мышцы поперли, ну и налегала на творог с кефиром не вовремя, меня всегда с молочки прет, не думаю что из-за парочки обжерных дней можно было так надолго такой привес получить, скорее всего отеки плюс новые мышцы.

В воскресенье сходила в банный комплекс, напарилась и наплавалась, еще начала узнавать про фитнес клубы, эконом класса ну или приемлемые варианты, уже нашла несколько, еще на этой неделе поузнаю и дохожу по абонементу в инфракрасную сауну и один "прес" у меня остался минут на 20. а со следущей недели уже куплю абонемент и начну заниматься активнее. конечно же хочется как минимум тренажеры и пилатес, а по хорошему в нормальный фитнес клуб с бассеном сауной , всеми групповыми и тренажерами. Фитнес клубы эконом класса удобнее только тем что есть абонементы на месяц, но в итоге за год выходит дороже чем в голджиме или планете фитнес и при этом меньше всего входит, хуже условия, нет бассена и сауны :(,, жалко конечно переплачивать только из-за того что сразу всей суммы нет на годовой абонемент в нормальный клуб.

Спиной занимаюсь каждый день, мышцы пока не перестают болеть.

 Планов очень много на ближайшее время так что некогда будет просто дома сидеть. праздники и всякие карантины кончились, дел теперь полно.

По питанию все запреты снимаются. На все запреты мой организм неадекватно реагирует и сразу хочет жрать, в принципе всегда так было, просто я снова забыла,  конкурс ласточек у меня вызвал обратную реакцию, как только появилась какая-то обязанность, какая-то конкретная дата, баллы и конкретный план, у меня поехала крыша...

разгрузочного дня сегодня навернео не получится, на той неделе после разгрузки сильно сорвалась, не надо моему организму пока стрессов.