о себе

Главные вкладки

сб., 01.05.2010 - 19:02 — madisha88

Всем привет! Меня зовут Мадина! Мне 22 года, рост 158, вес 70 кг есть огромное желание похудеть до 58 гк, но как это правильно сделать без вреда здоровью не знаю ((((((( Помогите кто чем может пожалуйств !!!!!!!!

О себе
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — сб., 01.05.2010 - 19:12

Могу дать совет: не повторяй ошибки многих из нас с этого сайта. Не бросайся соблюдать изнуряющие короткие диеты и монодиеты! Ничего хорошего не будет! ВОт провереный способ похудеть: ешь постоянно 1200 ккал, раз в неделю разгрузочный день, сведи к минимуму сладкое, жареное и хлеб, и больше двигайся!! Ты гарантировано похудеешь, не очень быстро, зато без вреда для здоровья и без быстрого набора веса после окончания диеты..
Удачи тебе!!! У тебя все получится!!! Начни прямо завтра эту диету, и уже к лету будешь килограм на 5 легче... ;)

madisha88 — сб., 01.05.2010 - 19:20

А каким образом мне считать сколько калорий я съела? для это обязательно весы покуппать? Ну для взвешивания себя я купила и теперь буду каждый день взвешиваться...... Заранее спасибо!!!!!

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — вс., 02.05.2010 - 15:33

У меня сначала весов не было... Считала на глаз, старалась максимально округлять в большую сторону, чтобы уж точно не ошибиться. потом додумалась взвешивать продукты на весах для грудных детей (они у меня как раз на кухне на холодильнике хранятся). И кстати, когда я начала взвешивать, я убедились ,что не очень сильно ошибалась ,когда считала на глаз.. Если что, спрашивай у меня, я тебе могу сказать в каком продукте сколько примерно калорий. Можешь мерить продукты стаканами и ложками. В интернете можно найти таблицы, где указано в какой емкости сколько грамм какого продукта, например в чайной ложке с горкой 7 г сахара, в столовой ложке около 20 г растительного масла и т.д.... В одном среднем яблоке около 50 ккал, а в средней груше около 70 ккал.. В общем, обращайся!!!

madisha88 — вс., 02.05.2010 - 22:08

Спасибо за совет, а не могли бы вы мне отправить такую таблицу на мыло??????? ну и если можно вот эти мерные стаканы или как там? ПЛИИИИИИИИИЗ Заранее спасибо.

madisha88 — вс., 02.05.2010 - 22:14

Да и еще давайте вместе посчитаем сколько каллорий в том что я за день съела:
- утром: творог 100 гр со сгущенкой 25 гр
-в обед: каша геркулесовая и 1 среднее яблоко - 50 ккал
вечером: пюре картофельное, 1 среднее яблоко - 50 ккал и шоколадка -125 ккал
И еще хотела спросить а семечки как считать ну я горсточку ночью погрызла

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — пн., 03.05.2010 - 09:23

При подсчете калорий я пользуюсь таблицой по этой сссылке: http://www.poedim.ru/calor/

Давай попробуем подсчитать:
Утром: смотря какой-творог ты съела, т.е. какой жирности. Надо посмотреть на упаковке. Обезжиренный 80 ккал, жирный - 223 ккал.. Допустим, ты ела полужирный - 153 ккал, + сгущенка - 35 ккл. итого: 188 ккал.
Обед: а сколько ты съела каши? Сколько хлопье ты засыпала в кастрюлю? Допустим 0,5 стакана. Это будет 40 г. Смотрим по таблице: в общем, около 150 ккал. Если клала сахар, то в 1 ч.л. около 30 ккал. Допустим ты положила 1 ч.л. А с молоком или без?? Ну допустим, без молока.. И еще яблоко - 50 ккал. Приблизительно: 230 ккал.
Ужин: а из чего у тебя пюре было. Я делаю с молоком, и больше ничего не добавляю. Для средней порции пюре нужно 200 г картошки, это 166 ккал. Если ты готовила с молоком, то прибавь еще 58 ккал, а если еще и сливочное масло клала, в 1 ч.л. около 5 г, это еще 38 ккал. Итого: в пюре 262 ккал. Прибавь яблоко и шоколад, будет 437 ккал.
Семечки очень калорийные. Обычно упаковки по 100 - 150 г. А какую часть упаковки ты называешь горсткой? Четверть пачки или то, что в кулачке помещается? Допустим, ты сгрызла 30 г, по калориям это 175 ккал.
Итого за день: окло 1030 ккал.
Немного понятно, как считать?
Еще кое-какой материал я тебе на личку скину...

madisha88 — пн., 03.05.2010 - 10:32

ой огромное спасибо! В пюре я молока не добовляла а масла темболее ) Семечки у нас в пакетах не продают они у нас в стаканчиках, ну бабушки там около дома сидят )))))) и таргуют. Так что честно говоря сколько я там съела я точно сказать не могу))))), да и творог я домашний у нас тут один дядечка привозит из района, мы такой покупаем )))), ну а если семечки такие калорийные то тогда я лучше от них совсем откажусь, сегодня вечером постараюсь записать все что съела и посчитать, если получится а если не получится то конечно же обращусь за помощью к тебе )))))))

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — пн., 03.05.2010 - 15:40

Раз творог домашний, тогда считай, что он жирный...
До семечек я большая охотница. Но по этим же причинам от них отказалась совсем...
Рада помочь!!! Обращайся!!! ;)

Мечтательница — вс., 02.05.2010 - 22:33

Можешь сесть на систему минус 60. Там ничего считать не надо) просто забей в инете. Скачай книжку) И сразу все поймешь))

Нет ничего тяжелее, чем быть легче. И я слишком красивая, чтобы быть толстой.

madisha88 — вс., 02.05.2010 - 22:46

Спасибо ща попробую найти

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • wideeyedgristle
  • Калина
  • ДОСЯ