Так, пойду заниматься Пилатесом(за неделю сбросила 5кг, подробне внутри)+ вопросик по поводу велотренажера

Главные вкладки

Изображение пользователя Dsaha.
чт., 29.04.2010 - 15:15 — Dsaha

:)
Я занимаюсь по диску, ведущая там Инга Хорей ( занятие где-то 45 минут, в конце идут упражнения на растяжку, а само занятие почти все на пресс, парочку на ягодицы).
Хочу сказать, что когда я худела в 1ый раз(около месяца назад, потом сорвалась, сейчас опять хочу начать, но уже основательно), я особо не ограничивала себя строго в еде, зато каждый день на протяжении 5 дней занималась по этому диску-похудела на 5 кг(ну, конечно с учетом моего веса, тогда было 76.8...Живот стал меньше, ноги...обхват не замеряла, но даже я в зеркале замечала разницу, да и по штанам чувствовалось.

Также нашла видео неплохое, ссылка вкантакте
http://vkontakte.ru/video11284402_143047729

тут 13 упражнений, все выполняются 45 секунд, мне Очень сложно)говорят попа хорошо подтягивается :love:

а вот и сам вопрос:У НАС ДОМА ЕСТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР, НО Я НА НЕМ НЕ ЗАНИМАЮСЬ, ИБО ТАМ КРОМЕ НОГ ВВЕРХУ НИЧЕГО НЕ НАПРЯГАЕТСЯ, ДА Я И БОЮСЬ, НЕ ХОЧУ МЫШЦЫ, ХОЧУ ИМЕННО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ.
МОЖЕТ Я ЗРЯ ИМ БРЕЗГУЮ?ЕСЛИ КТО В КУРСЕ,НАПИШИТЕ , ПОЖАЛУЙСТА, ПО СКОЛЬКУ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ И ЕСТЬ ЛИ ТОЛК?

Спорт

Если человек хоть однажды стал в чем-то первым,то он уже никогда не позволит себе стать вторым!

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Euridice.

Euridice — чт., 29.04.2010 - 15:24

от велотренажера особо не раскачаешься, т.к. это аэробная нагрзука. Ставь средний или даже низкий уровень нагрузки и крути со скоростью не ниже 25 км/ч.

Изображение пользователя Dsaha.

Dsaha — чт., 29.04.2010 - 15:26

мне тоже кажется, он мало эффективен, хотя может и ошибаюсь.

Если человек хоть однажды стал в чем-то первым,то он уже никогда не позволит себе стать вторым!

Изображение пользователя Euridice.

Euridice — чт., 29.04.2010 - 15:30

для сжигания жира он наоборот очень эффективен, я имела ввиду, что мышцы от него сильно не нарастут.

Изображение пользователя Dsaha.

Dsaha — чт., 29.04.2010 - 15:41

раз помогает, буду крутить иногда)
я очень боюсь, что под жиром будут накаченные ноги, они и так отвратительные

Если человек хоть однажды стал в чем-то первым,то он уже никогда не позволит себе стать вторым!

Изображение пользователя Euridice.

Euridice — чт., 29.04.2010 - 16:21

ножки скорее приобретут небольшой рельеф. не кушай белок перед великом, не должны раскачиваться

Галина Владимировна — чт., 29.04.2010 - 15:29

Не могу посмотреть((( меня нет в контакте((.

Изображение пользователя Dsaha.

Dsaha — чт., 29.04.2010 - 15:40

видео очень хорошее...чувствуешь попу после упражнений( всего 10 минут там)...устаешь сразу же :)
я как раз только что сделала, ноги горят)ну с непривычки, дальше полегче, надеюсь

Если человек хоть однажды стал в чем-то первым,то он уже никогда не позволит себе стать вторым!

Галина Владимировна — чт., 29.04.2010 - 16:11

:) :) :) :) ;)

Изображение пользователя Motacilla.

Motacilla — чт., 29.04.2010 - 19:10

Как уже сказали - велотренажер это аэробная нагрузка. То есть увеличивается пульс, больше кислорода в крови расходится по телу. Во первых кислород сжигает жир, а во вторых аэробная нагрузка необходима как разминка перед силовыми упражнениями. Про мышцы - не надо бояться начачаться - женщинам, которые хотят накачаться не легко это сделать, тк тестостерон способствует увеличению мышц, а у нас его не много и слава богу) так что крути педали на небольшой нагрузке лучше дольше.
Длительность занятия должна быть от 30 до 45 минут, а пульс - в пределах 65%-70% от максимально допустимого. (Максимальный пульс вычисляется по формуле 220 минус возраст, но зависит еще и от физической формы) - советует умный гугл. Но начинать нужно с малого пусть это будет даже 5 минут. ;)
P.S. силовые тренировки не сделают из тебя качка, но помогут тебе приобресть упругие формы и улучшит состояние кожи ;)

Изображение пользователя Dsaha.

Dsaha — чт., 29.04.2010 - 19:12

спасибо большое) очень интересно написали)

Если человек хоть однажды стал в чем-то первым,то он уже никогда не позволит себе стать вторым!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.