51-день

06 мая 2010г

Вес с утра 70,5 (-500гр)

Завтрак 9-10

Креветки вареные 50 гр
Помидор салат 200гр
Йогурт 0% 100 гр
отруби лито 15 гр
кофе без кофеина с молоком 1,5% 500 мл
витамины

Обед 14-00

Свинина жареная на 2 ч.л. масла 150 гр
Салат, помидор 200гр
йогурт 0% 100 гр
отруби лито 15 гр
чай зеленый с молоком 1,5% 500 мл

Ужин 17-00

груша, яблоко 200 гр
отруби 15гр
сок осветленный без сахара 350 мл

кефир 0,1% 350мл

Итого жидкости 1700 мл

Миостимулятор 30 мин 2 раза в день
обруч 5 мин
степпер 12 мин (400 шагов)