12/37, Intermittent fasting

Не нравится мне предложенная схема. Всё же,имхо, график питания нужно подстраивать под свой режим дня. Т.е. если знаешь, что для тебя сложно не есть после 6, зачем тогда мучить себя? Тем более, что давным-давно опровергнуто, что нельзя есть после 6. Главное ЧТО есть и СКОЛЬКО.

Торт пусть "мелкие" едят!

проще после 18.00 не кушать чем так поститься. И не объяснимо почему с утра кушать нельзя. Я встаю в 6 утра каждый день и до 12.00, то есть 6 часов должна голодать? Фигня полная. А если я буду кушать с 12.00 до 20.00 то за 8 часов мне нужно будет покушать 5-6 раз, так как я питаюсь часто) Не мало ли времени на такое питание? С другой стороны мож кому то по режиму и подойдет. А по поводу спорта: я за тренажерку и за силовые, так как считаю что ими можно отлично привести свое тело в порядок: убрать жир и нарастить мыщцы, если при этом правильно питаться. Но я не отказываюсь и от плаванья например, мне нравится) Но тренажерка точно делает тело другим) шашлыки и корейские солености были вчера, поэтому сегодня с привесом))

как-то уже встречалась с похожей системой... суть в том, что если кушать строго с 10 часов до 16 часов, в остальное время только воду ... и можно есть что хочешь и сколько хочешь и всегда будешь оставаться в форме...

я пыталась пробовать, все дело в привычке, но возможно и не было ухудшений в здоровье :)
но потом я все эту затею бросила :) т.к. были вечерние застолья :(

По сути она основывается на более продолжительном чем во время сна голоде, но если ставить этот голод утром, то результат как раз будет обратным. Организм, который утром не покормили продолжит пожирать свои мышцы еще шустрее, так как он и так уже находится в катаболическом состоянии. Он не выйдет из катаболического состояния, если в него не загрузить белка на завтрак. Уже только по этому факту на этой системе не накачаешься, потому что организм сожрет все, что ты вчера накачал следующим утром, если не больше.
Два, если организм не вывести из катаболического состояния, он не только будет продолжать жрать мышцы, он решит что сегодня его кормить не будут. Упадет лептин и инсулин, подскочат жирооткладывающие гормоны. Так что он не только мышцы жрать будет, еще и жир откладывать. Замедлится обмен веществ на целый день, организму пофиг что вечером его уже кормят, он думает что надо скорее запасти как можно больше если опять настанет голодовка.
Три, пищеварение на полную катушку работает с 11 утра до 1 дня. В это время должен съедаться очень плотный обед, и даже если слопать 1200 ккал на этот обед, организм переварит пищу в энергию, а не в жир. После этого времени он уже постепенно начинает откладывать еду в жир, потому лучше плотно пообедать и на ужин слопать салат с кефиром, чем жрать на ужин. На ужин организму ккал уже не нужны, он спать скоро пойдет.
Четыре, силовые без кардио тоже не выживут. Если не иметь крепкого сердца, силовые не выдержать. Ну если только на изоляцию на тренажерах, но такие не то чтобы ккал не жгут почти, они грозят травмами из-за слабых внутренних мышц (которые не выдерживают веса красивых накачанных).

Так моя оценка системе - 2! Школьная такая двойка в дневник :)

А полдник во сколько был,м?