Неделя 01.08 - 07.08

Большой план на август - выполнить свой план и сдержать обещание, данное самой себе. Сопутствующая цель - сбросить 1,5 кг.  На самом деле, 1,5 кг - это программа максимум, если удастся убрать 1 кг я уже буду счастлива :)

Планы помельче: девиз недели: "Кардио и силовые - разумный баланс!"

Малый девиз: "Соблюдай коридор калорий!" :)

Понедельник, 01.08
З: каша с орехами
Л: йогурт
О: рыба, помидор, парфэ
П: мороженое, персик
У: курица, персик
ВСЕГО: 1500 ккал

Физ-ра: зарядка, кардио (эллипс+дорожка) 1 час

Вторник, 02.08
З: конфеты, ягодный пирог
О: ребрышко, рыба, помидор, парфэ, лимонад
П: банан замороженный, нектарин, творог с йогуртом
У: помидор, индюшка
ВСЕГО: перебор, целых 2125... потому что нефиг было жрать от нефиг делать :(

Физ-ра: кардио 35 мин, аква-тай

Среда, 03.08
З: каша, творог, тортик
Л: творог
О: рыба, салат (салат+грибы+оливмасло), 4 персика
П: 2 персика, творог с медом, тортик
У: рыба на гриле, неск. кусочков мяса, мал.крекер с икрой
ВСЕГО: 1800 ккал

Физ-ра: памп, ходьба (35 мин)

Четверг, 04.08
З: каша с орехами, творог с медом
Л: протеиновый батончик
О: суимоно, роллы, 2 шарика мороженого
П: 3 персика, рыба
У: творог и мед, салат (огур-помидор-лук)
ВСЕГО: 1850 ккал

Физ-ра: отдых