Самоконтроль история о похудении

самоконтроль ! это то к чему я пришла после того как я сбросила 13 кг. и После этого у меня вес прыгал +- 2кг . Решение о самоконтроле взвешено и обдумано. Но этот метод мне помогает . Безупречно
Начну с начало. в сентябре 2009 я пошла в отпуск и решила заняться фигурой , тогда я весила 97.7 кг живого веса . Проштудировала весь интернет в поисках способов , я нашла для себя более менее адекватный , я перестала есть после 18.00 , на обед ела в основном салат. Так я за 3 месяца сбросила 6 кг ,но потом вес встал , я огорчалась вставая на весы . Но как то примерно в ноябре в интернете я наткнулась на одну статью описывающую как одна женщина худела, так вот после прочтения этой статьи я уеснила для себя пару советов , которые заключались вод в чём:
1) надо огроничить обьем употребляемой пищи
2) нельзя некогда не вчём себе заприщать (можно есть всё но по немногу)
3) надо забать слово "ДИЕТА" . Оргонизм сложная штука , человек садясь на диету огроничивая себя , достигая своей цели наченает раслоблятся и оргонизм отрывается на всю катушку , он набирает запасы . В итоге вес возвращается .Из этого следует пункт 4
4) забыть слово "ДИЕТА" раз и навсегда , Нужно изменить оброз жизни и пищевые привычки !!!!!!!!
5) не гнатся за быстрыми результатами . т.к. чем медленней уходят кило тем продолжительный результат. Ведь мы вес набирали не за несколько месяцев , поэтому и потеря килограммов не должна быть быстрой
6) Самоконтроль (ниже обьясню в чем суть)
итак с ноября я начале менять пищевые привычки , первое что я сделала я купила себе контейнер на 200 грамм в котором я до сих пор нашу обед на работу , Скажу о приёмах пище у нас на работе : у нас принято что все приносят что нибудь и мы все вместе ели всё что на столе , Следовательно я постоянно переедала , поэтому я решилась есть отдельно и это сработало .Скажу отдельно о праздниках , я во время застолья стараюсь положить себе на тарелку всего что захочу по ложке , благо у нас небольшие тарелки, а съев это я отсаживаюсь подальше от стола . Я стала садится с худышками и , перенела их манеру есть . То есть есть медленно и тщательно пережевывая пищу.
7) это неотъемлемая часть заключается в движении : я стала ходить , обычно я езжу на тролейбусе примерно 40 минут это 13 небольших между собой остоновок , так вот я решила проходить 6 остоновок пешком
Ну а теперь о самоконтроле он заключается в том что нужно научится остонавливать себя ( в особенносте в еде) , нужно научится говорить себе ХВАТИТ . ОСТАНОВИСЬ
ну вот пока на сегодня это всё если есть вопросы то пишите